金鐘罩功法教學十五十六式：
圍獵收網（圖15）
姿勢：自然站立， 兩足與肩平行， 兩臂向前側平舉， 左右手掌腕關節各向內彎曲， 左右手中指對準，
意念：想像眼前為一獵場， 圍網逐漸收攏， 左右手掌逐漸向膻中穴靠近收攏， 做二遍， 第二遍將氣從口呼出， 然後再次將外氣內收。
收功：舌放下， 氣呼出， 腹復原， 兩臂從胸前往兩側放下垂直。
雙槳分水（圖16）
姿勢：自然站立， 足與肩平， 左足向左側跨出一步， 成弓箭步， 兩手掌交會於腹部前， 右手掌在上， 左手掌在下， 五指鬆開， 然後兩手臂往反方向分開， 似槳分水， 左右方向各一次， 舌抵下齶， 鼓腹， 內氣皆會于丹田。
意念：猶如操雙槳划船， 分水前進。
收功：收左足復原， 自然站立， 舌放下， 腹部內氣從丹田周圍散開， 兩臂自然向左右側平舉， 然後緩緩放下。