相信對於男性朋友來說， 少不了補腎的問題；對於女性朋友來說， 就是瘦瘦瘦了， 其中腿也是其中很苦惱的一個；對於老年人來說， 晚年健康就是最大的福分了， 平常一定要注意的就是防病了。 怎麼才能這三個都可以兼顧到呢。 今天， 讓醫生來告訴友們吧！
它就是踮腳尖！超簡單又不耗時， 每天堅持它做3—5分鐘， 就能達到多種養生效果哦！
1、男人補腎
踮起腳尖走路時是前腳掌內側、足大拇指在起著支撐作用。 而足內側有三條經絡—足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經。 因此， 踮起腳尖走路可以按摩足三陰， 馭氣上行， 通過足少陰腎經溫補腎陽， 起到改善性功能的作用。
特別是在小便時， 提提腳尖， 收縮收縮肛門， 會提高逼尿肌的力量， 增加充盈的腎氣， 鍛煉腰部的肌肉， 使排尿更加順暢， 提升性能力。
ps：這可是男科專家推薦的養生好方法， 也是蔡國慶一直採用保鮮秘笈哦。
2、女人瘦腿
友們知道嗎？踮腳尖可是很好的瘦小腿的方法哦。
這是因為當我們踮起腳尖時，
由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，
可促進下肢血液的回流，
加速腿部血液迴圈，
從而達到瘦腿的目的。
3、老人防病
正如上面所說的打開足部的三條經絡，
怎麼踮腳尖？
1、踮腳尖走路
每次走30~50步， 稍微休息一下， 然後根據自己的身體狀況再重複幾次。
初練者可以扶著牆， 熟練後就不用借助外物了。
2、坐著踮腳尖
膝蓋與大腿保持水準， 將兩瓶礦泉水或其他重物放在大腿上， 每次踮腳30~50次， 速度自我調節。
提醒：踮腳尖走路對全身的協調性要求比較高， 高血壓、骨質疏鬆的中老年朋友， 還是不要貿然嘗試了，
友們學會了以後，
不管在哪，
都可以用這個小動作來達到健康養生的效果，
方便又簡單！最後祝友們都能有一個健康的身體，
越活越年輕漂亮喲~
簡單一個動作，
通經絡，
排毒素！
睡前一個簡單動作，
補腎、補氣血、提高免疫力，
只需5分鐘！