圖：整理自《囚徒健身》
文：小c
【導讀】今晚， 原本解鎖了高低橋， 結果琢磨了好久都沒有將此姿勢技巧完全掌握， 只得退而求其次， 訓練了直橋訓練，
時間：2017-3-15， 天氣：晴， 精神狀態：平和
所思所想：開始一項新的事情或者運動， 總是會有難度的， 運氣好的情況下做起來得心應手， 絕大多數情況下都是不適應， 可能心理上會有挫敗感， 從而導致不敢去嘗試或者停滯不前。 這時候， 一個好的心態至關重要， 我們大多數都註定是一個平凡的人， 我們能做的便是盡自己最大的努力， 讓自己的生活過得不平凡， 希望自己是那個遇到挫折之後勇敢面對的人， 而看到此文的你也能夠勇於面對挫折， 並給予自己堅持下去的勇氣， 加油！
熱身活動：活動關節， 5分鐘左右， 一組30次膝蓋俯臥撐
訓練姿勢一：直橋
訓練目標：每組40次， 共3組
訓練體驗：原本， 今晚的訓練計畫是高低橋的， 結果廢了半天勁， 做起來一個還不標準， 導致手腕有輕微痛感， 為了避免繼續受傷， 退而求其次， 選擇了直橋訓練， 高低橋姿勢需要經過認真學習之後再去嘗試， 否則容易受傷。
今晚的訓練中規中矩， 沒有什麼太大波折， 訓練起來經車熟路， 三組下來除了略微有些喘之外，
訓練姿勢二：分解式偏重深蹲
訓練目標：左右腿各10次， 共2組
訓練體驗：這個姿勢被分解了好幾步， 首先是在平地上進行的，
拉伸活動：拉伸不積極， 腦子有問題， 拉伸9分鐘左右， 拉伸至身體舒服， 恢復了些才停止。
關於身體：手腕處有輕微痛感， 應該是琢磨高低橋時略微傷了下， 還好不是很嚴重。 雙腿和背部有些疲憊，
關於飲食：今晚吃的比較隨性， 網上點了點麻辣燙， 五點半就吃了， 味道湊活。
小c慢跑
只要開始， 永遠不晚。
Never too late to begin！