1、小米粥
小米粥性微寒， 味甘， 能健胃安眠。 用小米煮粥， 睡前服用， 易安然入睡， 還能解決睡前肚子餓的問題。
2、水果
因過度疲勞而失眠，
3、牛奶
睡前喝一杯溫牛奶有鎮靜催眠作用， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好， 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒， 所以晚上喝牛奶有利於人們的休息和睡眠。
4、酸棗仁粥
酸棗仁15克；搗碎後煮汁除渣， 加適量粳米熬粥， 睡前服用， 對各種失眠及心悸均有療效。
孕媽媽應注意， 睡前不應該吃脹氣的食物如土豆、紅薯、芋頭、玉米等；也不應該吃鹹辣以及油膩的食物。
1、小米粥
小米粥性微寒， 味甘， 能健胃安眠。 用小米煮粥， 睡前服用， 易安然入睡， 還能解決睡前肚子餓的問題。
2、水果
因過度疲勞而失眠，
3、牛奶
睡前喝一杯溫牛奶有鎮靜催眠作用， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好， 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒， 所以晚上喝牛奶有利於人們的休息和睡眠。
4、酸棗仁粥
酸棗仁15克；搗碎後煮汁除渣， 加適量粳米熬粥， 睡前服用， 對各種失眠及心悸均有療效。
孕媽媽應注意， 睡前不應該吃脹氣的食物如土豆、紅薯、芋頭、玉米等；也不應該吃鹹辣以及油膩的食物。