熬夜真的傷不起啊， 男同志們一定要注意， 下面就來說說。
熬夜的危害
1、精神疲憊：睡眠不充足的人， 往往會感到身體疲憊， 精神不振，
2、更容易失眠：不能按時睡覺的人， 過了睡眠的最佳時機， 身體處於過度疲勞的狀態之下， 反而不容易入睡。
3、免疫力下降：身體保持健康的前提， 就是要有一個充分的休息。 很多疾病的誘因， 和自己的身體得不到充足的休息有著直接的關係，
4、腸胃功能逐漸衰退：晚睡或者熬夜會令男性的腸胃出現問題， 體內的胃酸會分泌過度， 引起胃疼、胃酸的情況出現， 甚至有可能胃潰瘍。
5、皮膚變差：男性熬夜， 皮膚張大毛孔， 外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。
6、易得糖尿病：研究人員發現， 男性熬夜者比愛早起的男性得糖尿病的概率要高。
7、影響性能力：長期熬夜容易破壞身體的生物鐘， 導致性激素分泌紊亂， 甚至出現性功能障礙的情況，
8、易患前列腺癌：起居習慣導致人體生物鐘紊亂， 使具有抑制前列腺癌細胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降， 男人經常熬夜， 容易誘發前列腺疾病， 如前列腺炎、前列腺癌等。
1、多喝水：經常熬夜的人體內水分流失比較大，
2、補充營養：經常熬夜的人， 體內新陳代謝加快， 適量多吃一些富含豐富的碳水化合物、優質蛋白和維生素C的食物， 如雞蛋、饅頭、牛奶等等， 這樣不僅可以補回體內所消耗的營養物質， 還能呵護皮膚的健康。
3、起來走動：注意室內的通風， 必要時， 多出去走走運動一下， 多運動可以增強機體的免疫力， 多呼吸新鮮的空氣也有助於身體的健康。
4、增加蛋白質攝入量：多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆製品， 補充人體必需的各種氨基酸。
5、 深色蔬菜和水果 ：深色的蔬菜具有抗癌的作用， 抗自由基的能力很強， 多吃深色的蔬菜和水果， 能夠延緩老化， 減低細胞和血管的耗損。 深色的蔬菜和水果有胡蘿蔔、番茄、菠菜、芒果、紅棗、南瓜、黑木耳、茄子等。
▲內容僅供參考和科普，具體病症的治療還需看醫生綜合自身情況。
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