很多高血壓的人總說降壓太難， 總是控制不住， 其實這問題真的是說難也難， 說不難也不難， 重要的是堅持， 堅持正確的生活、飲食方式， 一段時間後形成習慣就不再是難事了。 要知道， 著名心血管病專家胡大一教授， 當年也曾體重近200， 腰圍三尺三， 血壓、血糖亮紅燈， 而現在， 身高1.78米的教授， 體重始終保持在75公斤的黃金標準線， 而堅持走路， 減少肉食， 每餐八分飽已經成了一種生活習慣。
那麼， 如何讓血壓不突破140/90mmHg的及格線？做到這6條吧。
一、控制體重：肥胖和高血壓簡直是如影隨形。
胖人的皮下脂肪非常厚，
這會讓毛細血管不得不擴容，
血液迴圈量自然也就增加了。
即使心率正常，
心臟的搏出量也會增加很多，
負擔越來越重，
進而誘發左心室肥大，
造成血壓升高。
對於中國人來說，
體重指數保持在18.5-23.9之間為好，
超過24就要注意了，
體重指數（BMI）的計算方法是：體重（Kg）/ 身高（M）²
二、改善飲食：對國人來說， 以改善飲食結構來控制高血壓最重要的一點是限鹽， 我們吃得實在是太鹹了。 世衛組織建議成年人每人每天鹽的攝入量不超過6克， 如果血壓已經高了， 那麼最好“狠狠心”減到3克， 別忘了還得算上含鹽的醬油等調料， 一般每100毫升含鹽18% 。 此外， 少吃醃制食品、肥肉、動物內臟， 高糖食物， 肉類成年人每天75克（生）就夠了， 把減下來的肉、高油、高糖食物， 用蔬菜、牛奶、豆製品來代替。
三、戒煙限酒：香煙的刺激可以使血管內皮細胞、平滑肌細胞受損， 引發血管痙攣， 升高血壓， 降低身體對心臟發病的感知力， 是直接導致心腦血管疾病的元兇， 所以戒煙非常重要， 不吸一手煙， 更不吸二手煙。 過量飲酒也會造成心腦血管傷害， 所以白酒（低度）每天最好不超過一兩， 啤酒不超過一瓶。
四、運動：最好是有氧運動， 包括快走、慢跑、游泳、騎車等項目， 每週保持5次， 每次一小時左右。 如果血壓已經高了， 不要做過於劇烈的運動， 最好監測一下運動時的心率， 最大心率＋年齡之和，
五、管理情緒：憤怒與抑鬱都可以影響血壓， 甚至在大喜大悲時直接崩盤， 所以保持樂觀開朗就變得十分重要， 悲歡離合都是人生必不可少的體驗， 平常心、從容心是長壽的重要因素之一。
六、正確用藥：很多已確診高血壓的人卻並不按醫囑服藥，