為什麼腹部肥胖的人患糖尿病的幾率高？一般沒有監測血糖的人都不會發現自己患有糖尿病， 所以肥胖的人群應主動監測。 那麼， 腹部肥胖的人為什麼容易患上糖尿病呢？
肥胖者患糖尿病的風險大， 如果僅為四肢發達， 腹部並不胖還好， 因為皮下脂肪、臀部、腿部容易存脂肪酸， 不易發生胰島素抵抗。 而四肢不胖， 只肚子胖的， 為腹型肥胖， 診斷標準為男性腰圍大於90cm， 女性腰圍大於85cm。
除上述因素， 已有高血壓， 血壓高於140/90mmHg， 或者空腹甘油三酯水準高， 或者在妊娠期間有高血糖， 或者有生8斤以上孩子的婦女均是糖尿病患病的危險因素。
飲食狂熱者僅僅是一群人， 畢竟他們在關注飲食時會儘量挑揀相對安全的食物， 也會相應關注一些健康知識。
當然， 他們也不會在意， 大快朵頤一餐之後， 血糖會發生怎樣的變化， 有多少營養過剩， 積累在體內成為多餘的脂肪。 所以才會導致47%的45歲以上中年人腰臀比例都過大，
現在的生活條件好了， 隨之垃圾食品也多了， 所以我們要吃健康的有影響的食品。
一直以來， 人們都認為肥胖是因為吃多了造成的。 事實證明， 肥胖的發生與身體很多疾病有關。 多數肥胖患者都伴有糖尿病、高血壓、高血脂等心血管疾病， 這會使壽命大大的縮短。
其一：
肥胖和超重的兒童和青少年在成年以後將比其他人更早誘發糖尿病和心臟病。在青少年中，超重的患病率約為12%，肥胖的患病率則為8%。節制飲食，堅持運動，預防肥胖和超重對青少年具有重要的意義。而盲目放任肥胖，可能會為以後埋下疾病隱患。
其二：
人們都認為肥胖是因為吃多了造成的。肥胖的發生與身體很多疾病有關。多數肥胖患者都伴有糖尿病、高血壓、高血脂等心血管疾病，這會使壽命大大的縮短。每年死於肥胖或超重的人群可達280萬，這也導致糖尿病、心血管疾病、脂肪肝等患者數量的增加。
其三：
青少年和兒童的肥胖問題十分嚴峻，這與人們生活方式、飲食結構的改變有密切聯繫。在國內，代謝性疾病的發病率也在逐年上升，“三高”疾病已經不是老年人的專利，更多的年輕人也加入到抗病行列中來，尤其是一些存在肥胖和超重問題的青少年。
其四：
要預防肥胖和超重，養成良好的飲食習慣是關鍵。膳食中宜做到低鹽、低糖和高纖維。注意控制脂肪、膽固醇，如蛋黃、動物內臟、魚等實物的攝取，增加富含維生素、纖維的食物，如水果、蔬菜、麵包等。此外，養成吃飯吃七分飽的好習慣，堅持節制飲食。每天還可以配合中等強度的運動。
一般糖尿病和肥胖型糖尿病食譜1，肥胖型糖尿病食譜：
一、早餐: 主食:高纖維饅頭或花卷50克~100克（幹品）.
副食:
1、豆漿200~300毫升.
2、涼拌蔬菜100克~150克
二、午餐: 主食:高纖維大米飯、高纖維饅頭或其它高纖維主食75克~100克.（幹品） 副食:
1、瘦肉或雞、鴨、魚等不超過50克.
2、蔬菜200克~250克，清炒或涼拌.
3、豆腐、雞蛋等.（雞蛋不超過一個）
三、晚餐: 主食:
1、高纖維大米飯、高纖維饅頭或餅等其它高纖維主食50克~100克（幹品）. 2、小米粥，綠豆粥或者赤豆粥等，任選一種，每餐25克.（幹品）
副食:
1、瘦肉不超過25克.
2、蔬菜200克~250克，清炒或涼拌.
四、晚上睡覺前喝鮮純牛奶300毫升，約一杯.
五、說明: 1、每日所食蔬菜必須任選幾種.
2、每日所食蔬菜品種和副食要多樣化，不要單調.
3、每日烹調油（植物油）不超過10克，食鹽不超過6克清淡為宜.
4、上午、下午加餐可吃些水果，但不要過量，不超過100克為宜.選擇含糖量低的水果，（含糖量在14%以下）:如西瓜、草莓、枇杷、梨、桃、鳳梨、蘋果等.
5、每日的主食做到大米、麵粉混合食用才有宜健康，即一天兩頓大米主食、一頓面主食;或一頓大米主食、兩頓面主食.
2，一般糖尿病食譜：
一、早餐 1、主食:高纖維饅頭或餅等高纖維主食
2、副食: ①煮雞蛋或荷包蛋一個.
②淡豆漿、牛奶或小米粥可任選一種.
③涼拌蔬菜.
二、午餐 1、主食:高纖維大米飯、高纖維饅頭、高纖維麵條或其它高纖維主食
2、副食: ①瘦肉、魚、雞、鴨可根據情況選擇.
②清炒蔬菜、涼拌蔬菜、豆製品等.
三、晚餐 1、主食: ①高纖維饅頭、高纖維大米飯等高纖維主食.
②喜歡喝粥者可根據個人習慣選擇小米粥、綠豆粥、紅小豆粥等.
2、副食: ①蔬菜、豆製品等.
②雞、鴨、肉、魚等可根據個人喜愛情況選擇.
四、晚上睡覺前喝純牛奶一杯，約300毫升.
五、說明 1、每日主食必須吃夠，不得少於300克（幹品）.
2、每日所食蔬菜必須吃夠500克以上.
3、每日所食蔬菜品種和副食要多樣化，不要單調.
4、食鹽不超過6克，食用油用植物油，不超過18克為宜.
5、每日主食做到大米、麵粉混合食用才有宜健康，即一天2頓大米主食、一頓面主食;或一頓大米主食、2頓面主食.
6、“汗要出透，水要喝夠，便要排清，才能長壽”，所以說糖尿病人在科學合理飲食的基礎上，每天的水要喝夠，不要等渴了才暴飲.
肥胖的人都很苦惱。想要輕鬆的減肥，其實減肥是可以的，但是要考慮自己的身體狀況，如果本身要是糖尿病患者的話，還是不建議您私自的減肥的，建議應該根據科學的食譜進行減肥。
肥胖型糖尿病食譜
餐前：三餐前來一包凍幹桑葉
早餐:
主食:高纖維饅頭或花卷50克~100克（幹品）.
副食: 1、豆漿200~300毫升. 2、涼拌蔬菜100克~150克
午餐:
主食:高纖維大米飯、高纖維饅頭或其它高纖維主食75克~100克.（幹品）
副食:
1、瘦肉或雞、鴨、魚等不超過50克.
2、蔬菜200克~250克，清炒或涼拌.
3、豆腐、雞蛋等.（雞蛋不超過一個）
晚餐:
主食:
1、高纖維大米飯、高纖維饅頭或餅等其它高纖維主食50克~100克（幹品）.
2、小米粥，綠豆粥或者赤豆粥等，任選一種，每餐25克.（幹品）
副食:
1、瘦肉不超過25克.
2、蔬菜200克~250克，清炒或涼拌.
晚上睡覺前喝鮮純牛奶300毫升，約一杯.
說明:
每日所食蔬菜必須依照“糖尿病飲食治療規則”上指定的品種任選幾種.
每餐前吃一包凍幹桑葉，一天共3包，可控制血糖值
每日所食蔬菜品種和副食要多樣化，不要單調.
每日烹調油（植物油）不超過10克，食鹽不超過6克清淡為宜.
上午、下午加餐可吃些水果，但不要過量，不超過100克為宜.選擇含糖量低的水果，（含糖量在14%以下）:如西瓜、草莓、枇杷、梨、桃、鳳梨、蘋果等.
每日的主食做到大米、麵粉混合食用才有宜健康，即一天兩頓大米主食、一頓面主食;或一頓大米主食、兩頓面主食.
中醫養生學認為“汗要出透，水要喝夠，便要排清，才能長壽”，所以說糖尿病人在合理飲食的基礎上，每天的水要喝夠，不要等渴了才暴飲
2型糖尿病人飲食“三要”
2型糖尿病人飲食“三要”是指——五穀雜糧，如蓧麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米麵等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維的主食，長期食用可降低血糖、血脂；豆類及豆製品，豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及甘油三酯；苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能長期服用凍幹桑葉，則降血糖和預防併發症的效果會更好。
2型糖尿病人日常飲食“三不要”
1
2型糖尿病人日常飲食“三不要”———不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、霜淇淋、甜餅乾、甜麵包及糖制糕點等，因為這些食品含糖很高，食用易出現高血糖；不宜吃含高膽固醇的食物及動物脂肪，如動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等，這些食物易使血脂升高，易發生動脈粥樣硬化；不宜飲酒，酒精能使血糖發生波動，空腹大量飲酒時，可發生嚴重的低血糖，而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現，不易發現，非常危險。
其一：
肥胖和超重的兒童和青少年在成年以後將比其他人更早誘發糖尿病和心臟病。在青少年中，超重的患病率約為12%，肥胖的患病率則為8%。節制飲食，堅持運動，預防肥胖和超重對青少年具有重要的意義。而盲目放任肥胖，可能會為以後埋下疾病隱患。
其二：
人們都認為肥胖是因為吃多了造成的。肥胖的發生與身體很多疾病有關。多數肥胖患者都伴有糖尿病、高血壓、高血脂等心血管疾病，這會使壽命大大的縮短。每年死於肥胖或超重的人群可達280萬，這也導致糖尿病、心血管疾病、脂肪肝等患者數量的增加。
其三：
青少年和兒童的肥胖問題十分嚴峻，這與人們生活方式、飲食結構的改變有密切聯繫。在國內，代謝性疾病的發病率也在逐年上升，“三高”疾病已經不是老年人的專利，更多的年輕人也加入到抗病行列中來，尤其是一些存在肥胖和超重問題的青少年。
其四：
要預防肥胖和超重，養成良好的飲食習慣是關鍵。膳食中宜做到低鹽、低糖和高纖維。注意控制脂肪、膽固醇，如蛋黃、動物內臟、魚等實物的攝取，增加富含維生素、纖維的食物，如水果、蔬菜、麵包等。此外，養成吃飯吃七分飽的好習慣，堅持節制飲食。每天還可以配合中等強度的運動。
一般糖尿病和肥胖型糖尿病食譜1，肥胖型糖尿病食譜：
一、早餐: 主食:高纖維饅頭或花卷50克~100克（幹品）.
副食:
1、豆漿200~300毫升.
2、涼拌蔬菜100克~150克
二、午餐: 主食:高纖維大米飯、高纖維饅頭或其它高纖維主食75克~100克.（幹品） 副食:
1、瘦肉或雞、鴨、魚等不超過50克.
2、蔬菜200克~250克，清炒或涼拌.
3、豆腐、雞蛋等.（雞蛋不超過一個）
三、晚餐: 主食:
1、高纖維大米飯、高纖維饅頭或餅等其它高纖維主食50克~100克（幹品）. 2、小米粥，綠豆粥或者赤豆粥等，任選一種，每餐25克.（幹品）
副食:
1、瘦肉不超過25克.
2、蔬菜200克~250克，清炒或涼拌.
四、晚上睡覺前喝鮮純牛奶300毫升，約一杯.
五、說明: 1、每日所食蔬菜必須任選幾種.
2、每日所食蔬菜品種和副食要多樣化，不要單調.
3、每日烹調油（植物油）不超過10克，食鹽不超過6克清淡為宜.
4、上午、下午加餐可吃些水果，但不要過量，不超過100克為宜.選擇含糖量低的水果，（含糖量在14%以下）:如西瓜、草莓、枇杷、梨、桃、鳳梨、蘋果等.
5、每日的主食做到大米、麵粉混合食用才有宜健康，即一天兩頓大米主食、一頓面主食;或一頓大米主食、兩頓面主食.
2，一般糖尿病食譜：
一、早餐 1、主食:高纖維饅頭或餅等高纖維主食
2、副食: ①煮雞蛋或荷包蛋一個.
②淡豆漿、牛奶或小米粥可任選一種.
③涼拌蔬菜.
二、午餐 1、主食:高纖維大米飯、高纖維饅頭、高纖維麵條或其它高纖維主食
2、副食: ①瘦肉、魚、雞、鴨可根據情況選擇.
②清炒蔬菜、涼拌蔬菜、豆製品等.
三、晚餐 1、主食: ①高纖維饅頭、高纖維大米飯等高纖維主食.
②喜歡喝粥者可根據個人習慣選擇小米粥、綠豆粥、紅小豆粥等.
2、副食: ①蔬菜、豆製品等.
②雞、鴨、肉、魚等可根據個人喜愛情況選擇.
四、晚上睡覺前喝純牛奶一杯，約300毫升.
五、說明 1、每日主食必須吃夠，不得少於300克（幹品）.
2、每日所食蔬菜必須吃夠500克以上.
3、每日所食蔬菜品種和副食要多樣化，不要單調.
4、食鹽不超過6克，食用油用植物油，不超過18克為宜.
5、每日主食做到大米、麵粉混合食用才有宜健康，即一天2頓大米主食、一頓面主食;或一頓大米主食、2頓面主食.
6、“汗要出透，水要喝夠，便要排清，才能長壽”，所以說糖尿病人在科學合理飲食的基礎上，每天的水要喝夠，不要等渴了才暴飲.
肥胖的人都很苦惱。想要輕鬆的減肥，其實減肥是可以的，但是要考慮自己的身體狀況，如果本身要是糖尿病患者的話，還是不建議您私自的減肥的，建議應該根據科學的食譜進行減肥。
肥胖型糖尿病食譜
餐前：三餐前來一包凍幹桑葉
早餐:
主食:高纖維饅頭或花卷50克~100克（幹品）.
副食: 1、豆漿200~300毫升. 2、涼拌蔬菜100克~150克
午餐:
主食:高纖維大米飯、高纖維饅頭或其它高纖維主食75克~100克.（幹品）
副食:
1、瘦肉或雞、鴨、魚等不超過50克.
2、蔬菜200克~250克，清炒或涼拌.
3、豆腐、雞蛋等.（雞蛋不超過一個）
晚餐:
主食:
1、高纖維大米飯、高纖維饅頭或餅等其它高纖維主食50克~100克（幹品）.
2、小米粥，綠豆粥或者赤豆粥等，任選一種，每餐25克.（幹品）
副食:
1、瘦肉不超過25克.
2、蔬菜200克~250克，清炒或涼拌.
晚上睡覺前喝鮮純牛奶300毫升，約一杯.
說明:
每日所食蔬菜必須依照“糖尿病飲食治療規則”上指定的品種任選幾種.
每餐前吃一包凍幹桑葉，一天共3包，可控制血糖值
每日所食蔬菜品種和副食要多樣化，不要單調.
每日烹調油（植物油）不超過10克，食鹽不超過6克清淡為宜.
上午、下午加餐可吃些水果，但不要過量，不超過100克為宜.選擇含糖量低的水果，（含糖量在14%以下）:如西瓜、草莓、枇杷、梨、桃、鳳梨、蘋果等.
每日的主食做到大米、麵粉混合食用才有宜健康，即一天兩頓大米主食、一頓面主食;或一頓大米主食、兩頓面主食.
中醫養生學認為“汗要出透，水要喝夠，便要排清，才能長壽”，所以說糖尿病人在合理飲食的基礎上，每天的水要喝夠，不要等渴了才暴飲
2型糖尿病人飲食“三要”
2型糖尿病人飲食“三要”是指——五穀雜糧，如蓧麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米麵等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維的主食，長期食用可降低血糖、血脂；豆類及豆製品，豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及甘油三酯；苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能長期服用凍幹桑葉，則降血糖和預防併發症的效果會更好。
2型糖尿病人日常飲食“三不要”
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2型糖尿病人日常飲食“三不要”———不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、霜淇淋、甜餅乾、甜麵包及糖制糕點等，因為這些食品含糖很高，食用易出現高血糖；不宜吃含高膽固醇的食物及動物脂肪，如動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等，這些食物易使血脂升高，易發生動脈粥樣硬化；不宜飲酒，酒精能使血糖發生波動，空腹大量飲酒時，可發生嚴重的低血糖，而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現，不易發現，非常危險。