每個三十八、九歲至六十歲的女人，
都多多少少受一些更年期的表現之困擾。
但只需調理妥當，
完全能夠讓自己過得更舒服，
更高興。
調理飲食：步入更年期的女人，
應減少吃脂肪、膽固醇高的食物。
為減少惡性腫瘤的發病，
應當多吃蔬菜水果、多飲水，
吸取滿足的含維生素B的食物，
如玉米、菠菜、蘋果、黃瓜等。
也要留意準時用餐，
不要暴飲暴食，
調配合理。
更年期的人容易發生骨質疏鬆，
所以應當常常食用含高鈣的食物，
比如多吃豆類成品。
體育運動的調理：參加體育運動是推進健康最有用的手法。
運動能夠推進代謝，
吸收氧氣和營養物質，
排除廢物，
推遲變老。
進入更年期的人能夠選擇慢跑、體操、散步、氣功、太極拳等運動，
這不僅是有用的醫治手法，
並且還具有健身、延年的效果。
在訓練中也要留意要持之以恆、按部就班、動態結合。
並且運動時刻要選在早晨空氣新鮮的時間，
剛吃飯後不宜立刻進行活動。
心態的調理：更年期女性，
不僅要留意身體的健康狀況，
也應留意心理的保養，
及時宣洩不良情緒，
把想不通的事悶在心裡是最不正確的做法，
要常與親人談心、散步，
配偶和兒女亦要常常抽時刻陪他們攀談、散心，
讓他們感受到家裡人都需求她。
更年期的女性應充分認識這些心理的改變，
做好自我調理。
除了調適心理外，
還應該做到起居有規則，
營養要均衡，
必要時應及時在加健康預約一些有關的醫生進行視頻諮詢。