中醫是我們中華民族的傳統智慧，
很多中醫的理論即使放在21世紀的今天，
也依然不落伍，
十分值得我們去學習。
比如中醫裡的食補養生理論，
就非常具有我們的民族特色而且非常實用。
小編今天就為大家介紹一下如何依照中醫的方法啦進行食補養生。
中醫很講究對疾病的預防和日常生活中的養生保健， 通過調養心神、藥膳食補等方法， 來達到人與自然的和諧統一， 從而增強體質、延年益壽。 藥膳食補是中醫養生理論中非常重要的一部分， 甚至可以說是養生的基礎。 藥膳食補是通過食物各自的作用及食物間的互相作用， 來保養身體、補氣養精、舒緩經絡。
《黃帝內經》記載：“空腹食之為食物， 患者食之為藥物”， 意思是說， 同樣的一種東西， 正常人肚子餓了吃它， 它就是食物， 如果是病人吃了它， 它就是藥物。 我們常說的“藥補不如食補”就是這個道理， 大多數我們生活中常見的食物， 都有著藥用的功效， 卻不會有藥品的副作用， 可謂是百利而無一害。
下面就為大家介紹幾種常見的養生食物：
小米
小米的營養價值很高， 含豐富的蛋白質和脂肪和維生素， 它不僅供食用， 入藥有清熱、清渴， 滋陰， 補脾腎和腸胃， 利小便、治水瀉等功效， 又可釀酒。 小米入脾、胃、腎經， 具有滋陰養血、清熱解渴、健胃除濕、安神助眠、防治消化不良等功效， 非常適合脾胃虛弱、貧血、產後體虛的人食用。
推薦吃法：小米紅糖粥
取小米50克， 紅糖適量。 將小米洗淨放入鍋中， 加入一升水， 大火煮開後轉小火熬煮30分鐘， 然後加入紅糖攪拌均勻， 再煮5分鐘即可。
黑芝麻
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質， 還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。 有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用， 同時可以增加體內黑色素， 有利於頭髮生長。
推薦吃法：黑芝麻核桃粥
取黑芝麻30克， 核桃仁30克， 大米50克備用。 將大米洗淨放入鍋中， 加入適量水， 煮開有轉小火繼續煮30分鐘， 然後將核桃仁與黑芝麻搗碎加入， 繼續煮十分鐘即可食用。
生薑
生薑皮性辛涼，治皮膚浮腫，行皮水；生薑汁辛溫，辛散胃寒力量強，多用於嘔吐；乾薑辛溫，溫中煽動寒，回陽通脈，溫脾寒力量大，炮薑味辛苦走裡不走表，溫下焦之寒；炮姜炭性溫，偏于溫血分之寒；煨姜苦溫，偏于溫腸胃之寒。生薑辛而散溫，益脾胃，善溫中降逆止嘔，除濕消痞，止咳祛痰，以降逆止嘔為長。
推薦吃法：生薑大棗茶
取大棗15枚，生薑5大片，紅糖適量。將大棗切開一條縫，與生薑一同放入鍋中，加適量水煮開，轉小火繼續煮5分鐘，然後加入紅糖，待紅糖完全融化後即可關火。
享米
祛濕效果最好的食物莫過於享米了。享米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：享米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。因為享代表旺盛，體現享米有活血的作用！
民間有句民謠：“享米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。”在眾多地方的享米中，享米是顆粒最小的，從中醫的角度來講享米的顆粒而小，藥用價格也就越高。
推薦吃法：
享米紅豆粥
材料：享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：
1.先將享米、紅豆等洗淨，
2.將紅豆、糙米、享米提前浸泡1小時。
3.把所有的材料都放入燉盅，再加入適量的水，用文火燉3小時，
4.根據個人的口味加入適量冰糖，即可食用。
為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。
結語：
你喜歡吃這4種食物嗎？
你覺得享米好吃嗎/
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生薑
生薑皮性辛涼，治皮膚浮腫，行皮水；生薑汁辛溫，辛散胃寒力量強，多用於嘔吐；乾薑辛溫，溫中煽動寒，回陽通脈，溫脾寒力量大，炮薑味辛苦走裡不走表，溫下焦之寒；炮姜炭性溫，偏于溫血分之寒；煨姜苦溫，偏于溫腸胃之寒。生薑辛而散溫，益脾胃，善溫中降逆止嘔，除濕消痞，止咳祛痰，以降逆止嘔為長。
推薦吃法：生薑大棗茶
取大棗15枚，生薑5大片，紅糖適量。將大棗切開一條縫，與生薑一同放入鍋中，加適量水煮開，轉小火繼續煮5分鐘，然後加入紅糖，待紅糖完全融化後即可關火。
享米
祛濕效果最好的食物莫過於享米了。享米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：享米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。因為享代表旺盛，體現享米有活血的作用！
民間有句民謠：“享米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。”在眾多地方的享米中，享米是顆粒最小的，從中醫的角度來講享米的顆粒而小，藥用價格也就越高。
推薦吃法：
享米紅豆粥
材料：享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：
1.先將享米、紅豆等洗淨，
2.將紅豆、糙米、享米提前浸泡1小時。
3.把所有的材料都放入燉盅，再加入適量的水，用文火燉3小時，
4.根據個人的口味加入適量冰糖，即可食用。
為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。
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