頸椎病患者為啥越來越多
儘管頸椎病越來越普遍， 但只要我們注意對頸椎的認真保養， 精心呵護， 延緩頸椎的退變進程也不是沒有可能的。 但是， 如果頸椎長年累月負荷過重， 必將積勞成疾， 很容易招致頸椎病的發生。
最明顯的例子莫過於汽車， 城市街道中不停穿梭來往的計程車， 由於使用過度， 疏於保養， 一般三五年就不得不報廢。
而有些使用頻率低， 得到精心保養的老爺車， 可能已經出廠了近百年， 就是這樣的老爺車， 我們還常常能夠在電視新聞上看到它們參加並跑完某某洲際汽車拉力賽的壯舉。
頸椎也是這樣， 如果平時不注意對頸椎的保護性使用， 活動過度， 過於疲勞， 不注重頸部的休息， 頸部反復受到外傷， 常常受到寒冷的刺激等， 則會加重頸椎間盤、韌帶及椎間關節的退變及勞損。
待到出現了相應的臨床症狀， 就會釀成頸椎病。
所導致的頸肩臂痛等頸椎病的症狀。 對於已經有了頸椎病的症狀， 並正在治療的病人來說， 平時有效的保健措施和精心的呵護有助於提高療效， 控制病變的進一步發展， 防止症狀的復發。
白領日常頸椎形成原因
對於長期伏案低頭工作的人來說， 如果你的頭頸一直處於俯首讀寫狀態， 時間一長， 不僅椎間盤內壓力升高， 而且會加速椎間盤的變性退變， 髓核對後方的纖維環的壓力也愈來愈大。
一旦超過它的耐受性， 或者纖維環也出現變性退變， 強度下降， 髓核就會將纖維環頂破而向後突出， 久而久之， 還可以在椎體的後緣或鉤椎關節形成骨刺。
嚴重者， 可以對後方的脊髓、脊神經根或側方的椎動脈以及交感神經構成刺激(早期)或壓迫(後期)， 並出現一系列頸椎病的症狀。 早期症狀較輕， 且易恢復；後期由於在椎體後緣形成骨刺，
由此可見， 頸椎病與不良體位有著密切的關係。 而不良體位主要見於需長時間低頭伏案的工作者， 他們每天都要長時間伏案書寫、閱讀、打字、繪圖操作電腦或進行其他手工操作， 因此成為頸椎病的高發人群。
統計表明， 此類工作者的發病率是非低頭工作者的4-6倍， 且發病年齡早， 甚至20多歲即可出現症狀。 因此說， 伏案工作者更須注意預防頸椎病。
日常生活時正確的頸部姿勢
工作之余也應注意頸部的姿勢， 注意儘量讓頸項部的肌肉處於放鬆狀態。 不可長時間看電視， 在較小的居室內， 不宜將電視機放在較高的五斗櫥上。 這樣如坐在凳子或椅子上看電視時，
因此， 如果主要是坐在凳子或椅子上看電視時， 電視機應放在比平視線略低的水準， 最好在腳下放一個高10—15釐米的墊腳凳， 也可放鬆頸項部肌肉， 從而起到較好的效果。
同時頭部也可枕靠在沙發背上休息。 另外， 也不要半躺在床頭， 屈頸斜枕枕頭觀看電視，這樣，頸部過分前曲，將使頸椎間盤處於不正常的高壓力狀態，頸項部肌肉也處於緊張狀態，可能會加速頸椎間盤的退變。
正常情況下，頸椎有一個前凸的弧度，被稱為生理性前凸。人們在清醒的情況下，無論是工作還是學習，無論站立、走路還是坐位姿勢，都以保持這種自然姿勢為最舒服。長時間過度低頭，頸後部會感到疲勞；而長時間仰頭也會感到不適。
正確的睡眠姿勢
俗話說“睡有睡相、坐有坐相”，人的一生有1/3的時間是在床上度過的，所以正確的睡眠姿勢非常重要。
人體在臥床時保持頸椎正常的生理性前凸，才符合頸椎的生理要求；這樣可使頸部的肌肉、椎間盤、韌帶等均處於自然放鬆的休息狀態。
【頸椎的生理前凸】
人類睡眠時間占整個一生的近1/3，枕頭也伴隨我們近1/3的人生歷程。因此，睡眠時選擇良好的枕頭十分重要，這對人的休息狀態及頸肩背部的健康影響很大。應使用符合健康要求的枕頭，不良的枕頭往往是許多頸肩背部病痛的禍根。
枕頭對於頸椎的作用
許多人可能根本意識不到枕頭會有什麼問題，也不會在選擇枕頭上下很多功夫，不少人的枕頭要麼過硬，要麼過軟；要麼很高，要麼很矮；有的填著棉花，有的塞著衣服，有的是海綿，還有很多人在枕頭裡填著彈簧枕心。
【枕頭合適的高度】
想一想看，整整一個晚上那麼長的時間裡把腦袋枕在一個極不舒服的位置上，頸部和肩部的肌肉該多麼緊張啊!
IFU
人體的脊柱，正面看是一條直線，側面是具有4個生理彎曲的曲線；頸部7個椎體排列成輕弧形前凸狀。
因此，枕頭的作用是睡覺時墊在頭頸部下面，使頸椎在睡覺時也維持大致正常的生理曲度，並使頸項部皮膚、肌肉、韌帶、椎間盤、椎間關節以及穿過頸部的氣管、食管、神經等組織器官在睡覺時與整個人體一起放鬆與休息。
枕頭過高或者過低者都是不適宜的。枕頭的高度以在睡眠中使頸椎保持正常的生理性前凸最為恰當，這樣早晨起來才不會頸項背部酸痛。
【枕頭的選擇】
正常人睡高枕，無論是仰臥還是側臥，都會使頸椎屈度異常，使頸椎生理性前凸消失或反而後凸，使頸椎椎間隙處於高壓力狀態的前曲狀態，使頸部某些局部肌肉過度緊張。
久而久之，頸部肌肉就會發生勞損、痙攣，加速椎間盤的變性，並促使骨刺形成、頸椎不穩定等。
天長日久，必然會引起或誘發頸部神經根、脊髓、交感神經、或椎動脈受到刺激或壓迫，導致頸椎病，並出現相應的臨床症狀。從這一點來說，“高枕無憂”應改為“高枕有憂”了。
正常人長期睡低枕，同樣也會使頸椎曲度異常。同時，因頭部的靜脈無瓣膜，睡低枕頭時，重力可使腦內靜脈回流變慢，動脈供血相對增加，從而出現頭脹、煩躁、失眠等不適症狀。
什麼樣的枕頭符合健康標準呢 ?
對正常人而言，枕頭的高度及軟硬度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短有關，以舒適為度，並無一定的統一標準。以選擇符合人體頸椎生理曲度、軟硬適宜、舒適美觀的枕頭最為合適。
【枕頭的挑選】
肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低一點。一般來說，單人枕頭的長度以超過自己的雙肩寬度15釐米為宜。
對於習慣仰臥的人來說，其枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜；
而習慣側睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。
【側臥位】
同時選用的枕頭應透氣性良好，在枕頭的表面，支撐脖子後面(頸曲)的部分應稍高一些，並具備一定的硬度，以便能襯托和支撐保持頸部的生理曲度。
而支撐後腦勺的部分應較上述部分低3~5釐米的距離，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的生理曲度相適應。
如何選擇枕芯
枕頭的內充物(枕心)也至關重要，應根據個人的實際情況合理選用。填料首先不能是大塊的棉花或者海綿，最好用較細的顆粒狀物填裝。
因為顆粒狀的填料可以很好的塑型，睡覺時後腦勺可以壓出一個凹坑來，相應的凸起部分正好可以把向前凸的頸部托起。
填料的另一個要求是有一定的吸水性能，這樣可以吸收汗水，保持頸部的乾燥，如此使用後，應該經常把枕頭晾曬一下。推薦為大家推薦幾種可以用的枕芯：
【蕎麥枕】
1
蕎麥枕
蕎麥皮，這是最常見的填料，市場上有售。軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯，也比較輕；缺點是彈性較差，而且翻身及頭頸部活動時枕頭有響聲，對於失眠等睡眠較差的人來說，可能影響入睡
2
癟穀子
癟穀子：比蕎麥皮的塑型和吸水性能更好，可能稍微重一些；其缺點和蕎麥皮枕頭類似。
3
稻糠皮
稻糠皮：有一定塑型的性能，比棉花或彈簧要好。但是其鋒芒容易刺破布料，刺激皮膚。而且，它也有和蕎麥皮枕頭類似的容易有響聲的缺點。
4
蒲絨
蒲絨：香蒲所結蒲經曬乾後加工而成，性能類似羽絨，缺點是有時易板結成小塊，如經常晾曬則可以避免。
5
木棉枕芯
木棉枕心舒適柔軟，又有一定的硬度，也不錯。
其他枕頭填料：如殘茶、菊花、桑葉、雞冠花或其他中藥枕，只要符合塑型要求都可以選用，倒不見得十分在意其藥物治療作用。
此外， 平常對頸部以及腰椎保健鍛煉，矯正不良的身體姿勢，可以調整頸椎和周圍軟組織的關係，改善頸椎椎間關節的功能，增強肌肉、韌帶、關節囊等組織的力量和彈性，以及緩解局部的疼痛。
同時，可以防止和減緩頸椎的勞損，有效地延緩頸椎退變的過程；還可以緩解骨刺等各種靜態的壓迫因素以及頸椎不穩定因素對脊髓、神經根、交感神經以及椎動脈的病理性刺激，防止和減少由於頸椎勞損、退變所導致的頸肩臂痛等頸椎病的症狀。
屈頸斜枕枕頭觀看電視，這樣，頸部過分前曲，將使頸椎間盤處於不正常的高壓力狀態，頸項部肌肉也處於緊張狀態，可能會加速頸椎間盤的退變。正常情況下，頸椎有一個前凸的弧度，被稱為生理性前凸。人們在清醒的情況下，無論是工作還是學習，無論站立、走路還是坐位姿勢，都以保持這種自然姿勢為最舒服。長時間過度低頭，頸後部會感到疲勞；而長時間仰頭也會感到不適。
正確的睡眠姿勢
俗話說“睡有睡相、坐有坐相”，人的一生有1/3的時間是在床上度過的，所以正確的睡眠姿勢非常重要。
人體在臥床時保持頸椎正常的生理性前凸，才符合頸椎的生理要求；這樣可使頸部的肌肉、椎間盤、韌帶等均處於自然放鬆的休息狀態。
【頸椎的生理前凸】
人類睡眠時間占整個一生的近1/3，枕頭也伴隨我們近1/3的人生歷程。因此，睡眠時選擇良好的枕頭十分重要，這對人的休息狀態及頸肩背部的健康影響很大。應使用符合健康要求的枕頭，不良的枕頭往往是許多頸肩背部病痛的禍根。
枕頭對於頸椎的作用
許多人可能根本意識不到枕頭會有什麼問題，也不會在選擇枕頭上下很多功夫，不少人的枕頭要麼過硬，要麼過軟；要麼很高，要麼很矮；有的填著棉花，有的塞著衣服，有的是海綿，還有很多人在枕頭裡填著彈簧枕心。
【枕頭合適的高度】
想一想看，整整一個晚上那麼長的時間裡把腦袋枕在一個極不舒服的位置上，頸部和肩部的肌肉該多麼緊張啊!
IFU
人體的脊柱，正面看是一條直線，側面是具有4個生理彎曲的曲線；頸部7個椎體排列成輕弧形前凸狀。
因此，枕頭的作用是睡覺時墊在頭頸部下面，使頸椎在睡覺時也維持大致正常的生理曲度，並使頸項部皮膚、肌肉、韌帶、椎間盤、椎間關節以及穿過頸部的氣管、食管、神經等組織器官在睡覺時與整個人體一起放鬆與休息。
枕頭過高或者過低者都是不適宜的。枕頭的高度以在睡眠中使頸椎保持正常的生理性前凸最為恰當，這樣早晨起來才不會頸項背部酸痛。
【枕頭的選擇】
正常人睡高枕，無論是仰臥還是側臥，都會使頸椎屈度異常，使頸椎生理性前凸消失或反而後凸，使頸椎椎間隙處於高壓力狀態的前曲狀態，使頸部某些局部肌肉過度緊張。
久而久之，頸部肌肉就會發生勞損、痙攣，加速椎間盤的變性，並促使骨刺形成、頸椎不穩定等。
天長日久，必然會引起或誘發頸部神經根、脊髓、交感神經、或椎動脈受到刺激或壓迫，導致頸椎病，並出現相應的臨床症狀。從這一點來說，“高枕無憂”應改為“高枕有憂”了。
正常人長期睡低枕，同樣也會使頸椎曲度異常。同時，因頭部的靜脈無瓣膜，睡低枕頭時，重力可使腦內靜脈回流變慢，動脈供血相對增加，從而出現頭脹、煩躁、失眠等不適症狀。
什麼樣的枕頭符合健康標準呢 ?
對正常人而言，枕頭的高度及軟硬度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短有關，以舒適為度，並無一定的統一標準。以選擇符合人體頸椎生理曲度、軟硬適宜、舒適美觀的枕頭最為合適。
【枕頭的挑選】
肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低一點。一般來說，單人枕頭的長度以超過自己的雙肩寬度15釐米為宜。
對於習慣仰臥的人來說，其枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜；
而習慣側睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。
【側臥位】
同時選用的枕頭應透氣性良好，在枕頭的表面，支撐脖子後面(頸曲)的部分應稍高一些，並具備一定的硬度，以便能襯托和支撐保持頸部的生理曲度。
而支撐後腦勺的部分應較上述部分低3~5釐米的距離，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的生理曲度相適應。
如何選擇枕芯
枕頭的內充物(枕心)也至關重要，應根據個人的實際情況合理選用。填料首先不能是大塊的棉花或者海綿，最好用較細的顆粒狀物填裝。
因為顆粒狀的填料可以很好的塑型，睡覺時後腦勺可以壓出一個凹坑來，相應的凸起部分正好可以把向前凸的頸部托起。
填料的另一個要求是有一定的吸水性能，這樣可以吸收汗水，保持頸部的乾燥，如此使用後，應該經常把枕頭晾曬一下。推薦為大家推薦幾種可以用的枕芯：
【蕎麥枕】
1
蕎麥枕
蕎麥皮，這是最常見的填料，市場上有售。軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯，也比較輕；缺點是彈性較差，而且翻身及頭頸部活動時枕頭有響聲，對於失眠等睡眠較差的人來說，可能影響入睡
2
癟穀子
癟穀子：比蕎麥皮的塑型和吸水性能更好，可能稍微重一些；其缺點和蕎麥皮枕頭類似。
3
稻糠皮
稻糠皮：有一定塑型的性能，比棉花或彈簧要好。但是其鋒芒容易刺破布料，刺激皮膚。而且，它也有和蕎麥皮枕頭類似的容易有響聲的缺點。
4
蒲絨
蒲絨：香蒲所結蒲經曬乾後加工而成，性能類似羽絨，缺點是有時易板結成小塊，如經常晾曬則可以避免。
5
木棉枕芯
木棉枕心舒適柔軟，又有一定的硬度，也不錯。
其他枕頭填料：如殘茶、菊花、桑葉、雞冠花或其他中藥枕，只要符合塑型要求都可以選用，倒不見得十分在意其藥物治療作用。
此外， 平常對頸部以及腰椎保健鍛煉，矯正不良的身體姿勢，可以調整頸椎和周圍軟組織的關係，改善頸椎椎間關節的功能，增強肌肉、韌帶、關節囊等組織的力量和彈性，以及緩解局部的疼痛。
同時，可以防止和減緩頸椎的勞損，有效地延緩頸椎退變的過程；還可以緩解骨刺等各種靜態的壓迫因素以及頸椎不穩定因素對脊髓、神經根、交感神經以及椎動脈的病理性刺激，防止和減少由於頸椎勞損、退變所導致的頸肩臂痛等頸椎病的症狀。