接下來齊麗娟老師會針對家長們提問, 每天寫一篇文章, 希望出現類似情況的家長能夠受用, 今天這位家長是去年諮詢過我有關懷孕問題的老家長, 恭喜她如今已經是20多天的媽媽, 不料卻有了抑鬱的現象, 接下來針對她的問題我來一一分析
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齊麗娟老師問題分析:這的確是輕微的憂鬱症狀。 16周過後自然好, 因為憂鬱症的病症週期就是16周。 當你第一次經歷憂鬱症,
1 、都是激素惹的禍!
我們不妨來瞭解一下憂鬱症的來龍去脈!
憂鬱症在很大程度上是聖體原因導致的, 確切地說是激素惹的禍。 身體細胞修復、情緒管理和腦神經運作所需要的, 是同一種激素。 當媽媽生孩子, 做手術, 身體要用到很多激素時, 用在情緒管理上的急速就不夠了, 這樣情緒就很容易患上憂鬱症。 更重要的是, 情緒管理所需要的激素不夠時它還會去腦神經那裡搶奪。
2、讓情緒更乾淨
懷孕、手術不可避免, 生理方面的因素我們無法控制, 腦神經我們也管不了, 唯一可以想辦法的就是情緒!
不管是懷孕、做手術或是將來遇上更年期, 即使身體需要的激素再多, 當我們的情緒乾淨時, 就不需要動用激素來特別做情緒管理, 這樣, 及時情緒可以拿到的激素在少, 你都不會有問題, 情緒也不會因此受到影響。 但假如我們一直有很多情緒, 就需要很多激素來幫我們做情緒調整。
話說回來, 即使出現情緒問題, 掉進憂鬱症, 也沒有關係,
3、 瞭解和應對產後憂鬱症
新媽媽出現輕微憂鬱症的比例不低,一點憂鬱症都沒有的媽媽大概占20%,嚴重的也有20%,其他的都是輕微有一點。當然這種輕微程度也有區別。
新媽媽的生活的確有一些變化,但簡單來說,其實就是多了一個孩子。即使沒有這個變化,我們每天的生活也在面臨各種問題,也有各種不確定的因素。我們之所以不能承受這種不確定性,說回來還是與激素有關,與外在環境的變化觀念西部大。正是因為激素不夠,才讓你有輕微憂鬱,讓你成天擔心:明天怎麼辦?新的一天,孩子會怎麼樣?你沒有問題時,是不會有這些擔心的。
那些覺得自己不會經歷憂鬱症,但事實上卻都經歷了的,其實是因為我們對自己不夠瞭解,對自己壓抑情緒的狀態沒有察覺,直到碰到一件事才爆發出來。
齊麗娟老師溫馨提示:在自己需要時,完全可以要求家人幫忙。與其讓他們亂猜,不如直接告訴他們:你覺得他們怎麼對待你,是你希望的,是對你有幫助的。你可以坦白的說:“我覺得可能因為生孩子,生理上受影響,所以我的情緒處理得不太好,我需要更多的休息。我情緒比較差時,也需要你們多體諒。只要你們告訴我:‘不要緊,相信會過去的’。就會幫到我,而不需要建議我這樣那樣。”因為,這時候需我要的只是一點自己的空間,一句理解的話。
新媽媽出現輕微憂鬱症的比例不低,一點憂鬱症都沒有的媽媽大概占20%,嚴重的也有20%,其他的都是輕微有一點。當然這種輕微程度也有區別。
新媽媽的生活的確有一些變化,但簡單來說,其實就是多了一個孩子。即使沒有這個變化,我們每天的生活也在面臨各種問題,也有各種不確定的因素。我們之所以不能承受這種不確定性,說回來還是與激素有關,與外在環境的變化觀念西部大。正是因為激素不夠,才讓你有輕微憂鬱,讓你成天擔心:明天怎麼辦?新的一天,孩子會怎麼樣?你沒有問題時,是不會有這些擔心的。
那些覺得自己不會經歷憂鬱症,但事實上卻都經歷了的,其實是因為我們對自己不夠瞭解,對自己壓抑情緒的狀態沒有察覺,直到碰到一件事才爆發出來。
齊麗娟老師溫馨提示:在自己需要時,完全可以要求家人幫忙。與其讓他們亂猜,不如直接告訴他們:你覺得他們怎麼對待你,是你希望的,是對你有幫助的。你可以坦白的說:“我覺得可能因為生孩子,生理上受影響,所以我的情緒處理得不太好,我需要更多的休息。我情緒比較差時,也需要你們多體諒。只要你們告訴我:‘不要緊,相信會過去的’。就會幫到我,而不需要建議我這樣那樣。”因為,這時候需我要的只是一點自己的空間,一句理解的話。