春夏交替的季節，
反復無常的天氣除了讓呼吸道和感冒高發外，
胃腸方面的問題也不例外，
腸胃問題那是頻頻出鏡啊，
甚是堪憂，
關於腸胃病復發的話題也是不斷，
很多時候都在感慨胃腸沒有問題的時候真幸福，
胃腸有問題的時候痛苦千千萬萬各不同，
然而怎麼調養成了各位關注的要點，
從飲食和生活習慣上下手，
學會吃學會養!
腸胃問題記住這樣調：
一、飲食清淡
對於腸胃不好的人在飲食上第一點要注意的就是清淡易消化， 清談易消化的食物不會給腸胃帶來過多不必要的負擔從而加重腸胃疾病。 日常三餐還要做到少食多餐， 忌大魚大肉， 暴飲暴食， 這些不良的飲食習慣都會影響到腸胃的恢復。
二、早餐品質
早餐很重要， 這大家都知道， 但是真正能將早餐吃好的又有多少人呢?尤其是腸胃不好的人早餐更要搭配均衡合理。 像蛋白質、脂肪類、肉類等食物腸胃疾病患者在日常生活中應該儘量的少吃。
三、改善消化內環境
腸胃不好的朋友， 很多只是在症狀加重的時候去用點藥物， 平時不做養護工作， 其實腸胃功能好不好很大一部分的原因跟體內菌群情況有關。 體內的菌群平衡情況關係著慢性消化道問題的復發與否， 如果是有益菌群多有害菌群少， 有益菌群處於占位性優勢， 就可以抑制和清除有害菌致病菌及炎症物質，
四、飲食溫度
腸胃不好的朋友平時吃飯的溫度也要注意的， 飲食的溫度保持在40-50攝氏度最好。 過冷或者過熱的飲食都會使胃粘膜血客收縮或者擴張， 影響胃的功能， 使胃粘膜保護作用降低。
五、食物結構
關於腸胃不好的人是多吃肉還是多吃菜的好， 一直都是大家關注的話題。 其實胃腸還是喜歡素食的， 比如油膩食物， 動物性食品過多食用就會加重胃腸負擔影響食欲， 導致機體各種功能下降。 多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等有助於胃腸消化，
六、不喝咖啡
腸胃吸收功能不好的人群， 如果經常喝咖啡的話勢必會導致病情更加嚴重， 甚至還有可能會發展為慢性胃炎。 所以， 腸胃不好的人不要喝咖啡也是需注意的問題之一。 濃茶、碳酸飲料等會刺激腸胃黏膜， 也要不喝。
推薦幾款養胃食譜吧：
【三味排骨】
麥芽、山楂、萊服子及陳皮各10克， 煮成湯汁後， 加入蘿蔔及排骨炆熟。 適用於食飽後胃脹胃痛， 噯氣夾有食物味道及大便味臭者。
【蓮子粥】
蓮子30克，大米100克煮粥，每天服用，適用於脾胃虛弱者食用。
【銀耳紅棗粥】
銀耳20克，紅棗10克，糯米150克煮粥。適用於脾胃虛弱導致的胃痛復發者。
【蓮子粥】
蓮子30克，大米100克煮粥，每天服用，適用於脾胃虛弱者食用。
【銀耳紅棗粥】
銀耳20克，紅棗10克，糯米150克煮粥。適用於脾胃虛弱導致的胃痛復發者。