上學期間， 我們都免不了考試， 有的學校每週都有考試， 最寬容的學校一學期也要有一次期末考試， 這成為了多少學生心中的噩夢。
（圖片來自網路）
考前焦慮症是什麼鬼？
焦慮是人常見的負性情緒之一， 是人在面臨真實或潛在的威脅時出現的一種高度警覺的狀態。 焦慮有很多種， 有無原因的廣泛性焦慮、害怕與人接觸的社交焦慮、害怕大空間的廣場焦慮等， 考前焦慮就是一種特殊的焦慮狀態。
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在考試之前， 很多同學會吃不好睡不好， 口乾舌燥、出汗尿頻， 連四肢動作都不利索了。 這是考生中很容易見到的一種心理症狀。 很多人是因為體內的去甲腎上腺素等激素失調導致的焦慮， 也有些人是因為不恰當的認知導致的。 如果焦慮處於中等水準， 那麼對於正常發揮是有好處的， 但是如果長期焦慮或者焦慮程度過重， 那可就傷身體了， 人的神經系統、消化系統、運動技能甚至學習能力都會受到損害。 試想一下， 一個發動機要總是處於高速運轉狀態， 不會換擋，
怎麼應對考前焦慮？
考前焦慮和其他焦慮一樣， 有生理和心理兩種應對方式。 如果選擇生理方面的療法， 可以服用鎮定類藥物， 減少腎上腺的激素分泌。 但是藥物都是有副作用的， 所以在此不建議各位沒事兒就吃藥， 還是採取心理療法比較好。
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應對考前焦慮， 最好的辦法只有放鬆和改變認知。 和朋友們一起運動， 就是一個極好的放鬆過程。 另外， 聽聽音樂， 到沒人的地方發洩一下， 都是不錯的放鬆方法。 最重要的是， 要經常給自己打氣， 積極的暗示， 才能達到真正的消除焦慮的效果。
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老舍說過，考而不死是為神，希望每一位考生都能越來越能應對考試，在學習的道路上逐步達到封神的效果。
編輯：劉偉瓊
投稿請聯繫jial@cast.org.cn
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老舍說過，考而不死是為神，希望每一位考生都能越來越能應對考試，在學習的道路上逐步達到封神的效果。
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