在我國有一句俗語：飯後百步走， 活到九十九， 意思就是說飯後散散步， 可以延年益壽。 這是因為飯後散步可以促進胃腸蠕動， 促進胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收， 對我們的身體健康十分有利。
不僅僅是散步， 適宜的運動對我們的健康是非常有利的， 很多人由於工作的原因， 每天除了下班之後就累的倒床就睡， 都沒有時間運動。 在這裡小編像大家推薦一個簡單的小動作， 每天下班走路就可以辦到的， 那就是踮腳尖。
接下來， 小編就來告訴大家， 踮腳尖到底有哪些你想像不到好處！
1、補腎強精
踮腳尖是藏在你腳下的神奇療法， 腳跟與人體的腎經關係密切， 而踮腳尖實際上是刺激了腎經穴位。 足少陰腎經起於足小趾下， 斜行于足心湧泉穴， 沿足跟部上行， 最終屬腎絡膀胱。
男人過了30歲， 腎氣變得虛弱， 腎陽也不再充足， 往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀。
在平日裡， 經常踮腳尖， 就是非常好的扶陽大法。 所以說， 踮腳尖對男士補腎是有一定好處的。
2、瘦小腿
當我們踮起腳尖時， 小腿後部的肌肉收縮所擠壓出的血液量， 能夠促使、加快下面小腿部的血液迴圈， 十分有利於腿部， 尤其是小腿的健美。
3、有益身心健康
踮腳尖的確是個不錯的有氧運動， 它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右， 讓血液可以供給心肌足夠的氧氣， 有益人的心臟、心血管健康， 還能鍛煉小腿肌肉和腳踝， 防止靜脈曲張， 增強踝關節的穩定性。 最重要的是， 它可以避免損傷膝蓋， 這對很多膝關節不是很好的老年人來說， 是個不錯的鍛煉方法。
4、祛病強身
從經絡角度看， 踮腳尖還有利於通暢足三陰經。 足跟走路就是把足尖翹起來， 用足跟走路， 這樣是練小腿前側的伸肌， 行百步， 可以疏通足三陽經。 兩者交替進行可以祛病強身。
5、強身健體
當踮起腳尖時， 雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，
踮腳尖的具體方法
站著掂腳尖
把雙腳併攏著地， 用力抬起腳跟， 然後放鬆落下， 重複20~30次。 別看方法簡單， 健身效果可不錯。
踮腳尖走路
因人而異， 每次走30～50步， 稍稍休息一下， 然後根據自己的身體狀況再重複幾組。 速度可自我調節， 以感覺舒適輕鬆為宜。 初始練習者可以扶著牆， 熟練以後就不用借助外物了。
坐著踮腳尖
膝蓋與大腿保持水準， 可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上， 進行負重練習。 每次踮30～50次， 速度自我調節。
躺著勾腳尖
臥床休息時， 兩腿併攏伸直， 將腳尖一勾一放， 可以兩腳一起做， 也可進行單腳練習。
如果感覺小腿不舒服， 就停下來休息。 每次做20～30次， 速度自我調節。
當然， 踮腳尖跟也不要心急， 要循序漸進， 不要用力過猛，否則會導致腳後跟疼痛。一旦疼痛了，也不用擔心，休息幾天，並天天堅持用熱水泡腳，很快就好了。
不要用力過猛，否則會導致腳後跟疼痛。一旦疼痛了，也不用擔心，休息幾天，並天天堅持用熱水泡腳，很快就好了。