短上衣、高腰褲、百褶裙……這些今年最流行的服飾簡直就是對身材的嚴酷考驗， 明明自己看起來也是瘦瘦的， 但是穿起這些衣服來看起來卻像是胖了一圈。
腰腹是最容易堆積脂肪的地方， 一不小心就讓你與露腹裝無緣， 但是虐腹運動神馬的太殘忍了， 如果真能笑出腹肌就好了， 難道就真的沒有輕輕鬆松瘦腹部的方法嗎？
有句話說“人生苦短， 必須性感”， 要想性感你得先瘦啊，
想要性感， 只有腰細是遠遠不夠的！有沒有覺得每天看著一堆不過百的瘦子發自拍， 完全不給真正的胖子留一點活路？！
馬甲線人魚線聽說過， 霜淇淋線是什麼鬼？別以為它也是什麼美好而性感的名詞， 恰恰相反， 跟它的名字一樣， 都是胖紙的憂桑......
從穿上bra那一天， 不知何時它就頑固地呆在腰腹兩邊， 連接著肚子上的游泳圈， 化作好幾道霜淇淋線....
更有惡毒的網友紅果果地戳穿事實：屎....線！屎.....
要不要這麼惡毒，真特麼形象生動啊....不只是胖紙，你以為自己體重不過百就是瘦瘦的好女孩，但疏於鍛煉， 腰腹肌肉鬆鬆垮垮的，還是免不了中槍.....最美腰腹不是瘦就夠了緊致有線條才是最終目標
▲看腰部這緊致的線條和肌肉，定是長年累月的鍛煉造就的！！！袁姍姍曾在某節目中透露，練就馬甲線的過程就是每天都鍛煉到有種想死都不想再繼續鍛煉了！
▲《花樣姐姐》裡要論用身材秒殺林志玲的就只能是薑妍了，就這小蠻腰、密實的腹肌還管自己叫 " 二胖 "，到底還給不給胖子留活路了？
▲最近憑藉《任意依戀》人氣嗖嗖增長的秀智其實也是腹肌達人，唱跳全程腰部都保持完美狀態，也可不是你深吸一口氣就能完成的。
▲Krystal 是被網友稱為擁有 " 名品腹肌 " 的女藝人之一，無論是在舞臺上，或是出席活動時，她總是會時不時露出緊實的腹肌，馬甲線的痕跡更是清楚易見。
這個看臉的世界，對胖子實在太不友好了！想要美麗，就得 付！出！努！力！抹掉 " 霜淇淋線 " 全套練一練才是完美腰腹的好選擇
想要練出完美腰腹真的不是一周甚至是一個月就能輕鬆擁有的，傳說中的 " 腹肌撕裂者 " 也不是沒有運動基礎的爾等上來就能完美 get 的，但是蠻腰在身上街就能傲嬌大步哢哢走，還有什麼理由不練起來！
動作 1: 側躺，並將手臂彎曲放置在墊子上以支撐頭部。雙腿伸直，繃緊腳尖。另一隻手甚至輕扶地面，兩頭同時提拉向腰腹靠近。
動作 2：平坐在瑜伽墊上，並將上身稍稍傾斜，用臀部的上半部分用力支撐身體，注意不要磕到你的尾骨，然後雙腳繃直，兩腿交替像另一條腿的外側輕點，如果你有一定的運動基礎可以將手臂放置腦後。
動作 3：雙手與肩同寬撐住地面，一隻腳撐住地面使身體成為傾斜的平板，另一隻彎曲放置在另一條腿的膝蓋位置，保持上身不動，彎曲的腿向外最大限度的打開再慢慢還原。由手臂帶動身體向腹部擠壓，再慢慢還原。
動作 4：將雙手反撐與彎曲的小腿形成橋樑的形狀，然後臀部像手部後移，利用你的雙手與核心部分支撐全身。注意，你的雙腿應該放鬆但不要完全貼到地面。如果做不到這些動作，那麼做最簡單的 仰臥起坐也可以啊！實在不行 每天站立3小時，長期堅持每週5天，跟 一年跑10次馬拉松的效果差不多！
要不要這麼惡毒，真特麼形象生動啊....不只是胖紙，你以為自己體重不過百就是瘦瘦的好女孩，但疏於鍛煉， 腰腹肌肉鬆鬆垮垮的，還是免不了中槍.....最美腰腹不是瘦就夠了緊致有線條才是最終目標
▲看腰部這緊致的線條和肌肉，定是長年累月的鍛煉造就的！！！袁姍姍曾在某節目中透露，練就馬甲線的過程就是每天都鍛煉到有種想死都不想再繼續鍛煉了！
▲《花樣姐姐》裡要論用身材秒殺林志玲的就只能是薑妍了，就這小蠻腰、密實的腹肌還管自己叫 " 二胖 "，到底還給不給胖子留活路了？
▲最近憑藉《任意依戀》人氣嗖嗖增長的秀智其實也是腹肌達人，唱跳全程腰部都保持完美狀態，也可不是你深吸一口氣就能完成的。
▲Krystal 是被網友稱為擁有 " 名品腹肌 " 的女藝人之一，無論是在舞臺上，或是出席活動時，她總是會時不時露出緊實的腹肌，馬甲線的痕跡更是清楚易見。
這個看臉的世界，對胖子實在太不友好了！想要美麗，就得 付！出！努！力！抹掉 " 霜淇淋線 " 全套練一練才是完美腰腹的好選擇
想要練出完美腰腹真的不是一周甚至是一個月就能輕鬆擁有的，傳說中的 " 腹肌撕裂者 " 也不是沒有運動基礎的爾等上來就能完美 get 的，但是蠻腰在身上街就能傲嬌大步哢哢走，還有什麼理由不練起來！
動作 1: 側躺，並將手臂彎曲放置在墊子上以支撐頭部。雙腿伸直，繃緊腳尖。另一隻手甚至輕扶地面，兩頭同時提拉向腰腹靠近。
動作 2：平坐在瑜伽墊上，並將上身稍稍傾斜，用臀部的上半部分用力支撐身體，注意不要磕到你的尾骨，然後雙腳繃直，兩腿交替像另一條腿的外側輕點，如果你有一定的運動基礎可以將手臂放置腦後。
動作 3：雙手與肩同寬撐住地面，一隻腳撐住地面使身體成為傾斜的平板，另一隻彎曲放置在另一條腿的膝蓋位置，保持上身不動，彎曲的腿向外最大限度的打開再慢慢還原。由手臂帶動身體向腹部擠壓，再慢慢還原。
動作 4：將雙手反撐與彎曲的小腿形成橋樑的形狀，然後臀部像手部後移，利用你的雙手與核心部分支撐全身。注意，你的雙腿應該放鬆但不要完全貼到地面。如果做不到這些動作，那麼做最簡單的 仰臥起坐也可以啊！實在不行 每天站立3小時，長期堅持每週5天，跟 一年跑10次馬拉松的效果差不多！