夏天即將到來， 對女生們又到了露腿的時刻了。 但是有的女生會說：我天天走那麼多步數， 為什麼腿越來越粗， 難道一定要去健身房嗎？
這就要從用腿的習慣開始說了， 瘦腿從習慣開始改變而不是去買健身卡。 先說一些“毀腿”的不良習慣說起， 對號入座：
1、錯誤的走路姿勢， 內八字、外八字、拖著地走、東倒西歪的站姿等等， 這些不僅影響腿型還會使腿變粗。
2、經常蹺二郎腿， 蹺著腿坐會阻礙腿部血液和淋巴迴圈， 導致下半身浮腫。
3、久坐並雙腳冰涼， 女生的工作往往在辦公室一坐就是一天， 雙腳冰涼經常， 其實是血液迴圈不良， 會產生腳部浮腫。
4、穿了不合適的鞋子或高跟鞋， 一些女生不習慣穿高跟鞋就不要穿， 如果鞋子的尺碼不合適或者鞋子太高， 走路姿勢不自然， 都會讓小腿變得粗壯。
5、懶用腿， 這個是最常見的， 比如做公車和地鐵站不住2分鐘， 從不走樓梯一定要等電梯，
6、不堅持鍛煉， 會反復使腿變粗， 看見一些瘦身的視頻， 鍛煉了兩天開始有酸痛就休息或放棄， 只會有負作用。
這些你如果中了3條就趕快收藏下來下面正確的習慣了， 瘦腿從用腿習慣開始改變：
1、多做高抬腿運動， 當然不是在公共場合， 在睡覺前可以平躺做90度抬腿鍛煉， 起床後可以做5分鐘的高抬腿或一點壓腿訓練。
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2、踩單車， 你可以選擇“租賃單車”上下班， 但是有的女生騎自行車擔心臀部變胖，
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3、拍打腿部去浮腫， 久坐可以多拍打自己的腿部， 主就是説明腿部加速血液迴圈， 可以説明減腿粗。
4、多用腿， 多走路、爬樓梯， 可以拉伸腿部肌肉， 又能收縮肌肉。
5、游泳健身， 網路上很多瑜伽墊上虐腹、虐腿的健身動作， 往往很累很需要毅力， 而且練久了會有肌肉。 游泳健身， 利用水的浮力運動， 全身舒展， 使腿部得到勻稱協調的拉伸， 使全身的線條流暢優美。
6、多按摩腳部和腿部， 從腳部到大腿部， 有穴位有淋巴， 適當地按摩能夠幫助排出身體廢物， 達到瘦腿的目的。 還在等什麼趕快行動吧， 現在不減肥， 夏天徒傷悲。
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