很多朋友都喜歡通過通過跑步鍛煉身體， 減肥等， 適量、恰當的運動確實可以達到你的目的， 但是錯誤的跑步方式， 反而能夠起到相反的效果， 看看一下錯誤跑步方式， 你是不是也這樣做過呢？
一．跑步越久越好， 減肥效果越明顯。 其實這種觀點是錯誤的， 通過運動消耗能量並不是通過運動時間來決定的， 而是通過運動強度來決定的， 對跑步來說， 並不是通過跑步的時間來決定， 而是通過跑步的速度。 輕度的運動， 消耗的是脂肪， 而劇烈的運動則消耗的是身體裡面的糖分， 因此想通過跑步減肥的朋友跑步的速度不要太快，
二．速度越快， 減肥效果越好， 瘦身越明顯。 這種觀點也是錯誤的， 速度的提升鍛煉的是你的爆發力， 與肌肉的力量， 長此以往， 不但達不到減肥塑身的效果， 而且腿部肌肉纖維會增粗， 反而會使你的腿部肌肉增粗， 因此如果你不是運動員為了追求速度的話， 只想通過跑步鍛煉減肥塑身， 還是放慢速度， 一般達到可以說話， 而不氣喘就可以了。
三． 腳尖或腳跟著地更省力。 這種觀點也是錯誤的。 正確的著地方式是整個腳掌中部著地， 把身體的重量平均分佈於整個腳掌， 這樣對膝蓋關節及韌帶損傷小， 又可以節省力量。
四．空腹跑步更利於減肥。 這種觀點也是錯誤的， 空腹跑步往往會沒有力氣， 有的甚至出現低血糖， 因此正確的應該是進食後2小時左右活動最佳。
總之跑步運動是一個簡單又易於進行的鍛煉方式， 但是不同的人， 不同的鍛煉目的要採取不同的活動方式， 並不是千篇一律。