2017青島體育中考項目：
依據《體育與健康課程標準》和《國家學生體質健康標準》的相關規定， 確定每個考生必考1項， 選考2項， 共計3項。 3項考試須在半日內完成。
必考項目：男生1000米跑， 女生800米跑
選考項目：
第一類：引體向上(男)、仰臥起坐(女)、坐位體前屈、立定跳遠、50米跑任選一項；
第二類：足球運球、籃球運球、排球墊球任選一項。
考試時間：2017年4月24日（星期一）-27日（星期四）
考試地點：分別為青島一中、青島二中分校、青島三中、青島十七中和嶗山二中五個考點。
目標效果測試每專案10分,總分30分,成績18分（含18分）以上的為合格,以下的為不合格。
考試前應該做哪些準備？
考前一周：建議主要以恢復體能為主， 跑的項目可以再上兩次強度， 運動量不宜過大。 跳躍專案可以做一些強度比較大的腿部力量， 同時注重動作技術的提高。 切忌沒有熱身前做爆發性運動比如全力的跳遠， 短距離的衝刺跑等。
考前三天：應簡單地做些象徵性的練習， 主要以技術為主。 不能因為自己的訓練成績沒有達到預期的效果， 依舊還進行大運動量高強度的訓練， 如果這樣， 大量體內能量消耗， 不能得到良好的恢復， 勢必對考試產生不良影響。 這個時段的訓練應該特別留意犯規動作， 如：踩線、小跳、後倒後退等犯規動作。 考前兩三天不宜長時間洗熱水澡， 而應以溫毛巾擦身即可。
飲食有講究
多喝水：每天要保證1500ml－2000ml的攝入量， 充足的水分可確保血液迴圈順暢， 這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應， 切忌以喝飲料代替喝水。 飲水也有講究，
吃果蔬：多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質， 還能有效防止上火。 一般膳食裡蔬菜每天保持300克－400克， 水果每天保持100克－200克。 蔬菜水果中， 綠色和橙黃色是最佳食物， 可以多食用。
少食多餐：少食多餐不僅有助於減輕考生緊張與疲勞， 還能降低厭食。
喝紅糖水：測試前3—4天開始少量多次喝紅糖水， 考試耐力專案半小時前和葡萄糖水， 這對於女生800米與男生1000米測試專案， 有著非常好的作用。
要吃早餐：考試當天切記一定要吃早餐， 但不要吃太多東西， 以易消化高熱量食物為主， 如蛋糕、消化餅乾等。
考試應該穿些啥
衣褲：學生儘量穿短袖與短褲， 在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西， 衣服上的徽章和口袋裡的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。
襪子：襪子應選純棉質地的運動襪， 一為充分吸收汗液， 二為能使腳掌與鞋子結合緊密， 便於發力。
鞋子：最好選用薄底寬紋運動鞋、一定要系好鞋帶。
熱身與心態調整
熱身：熱身跑， 慢跑600-1000米， 以身體微微出汗即可。 徒手操 ， 以活動關節為主， 依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關節、踝關節、腕關節。 韌帶拉伸， 弓箭步壓腿、側壓腿、坐姿體前屈、壓肩和單臂回環轉肩等。 考試項目預熱活動， 各項目考試前的預習和練習動作， 以70%-80%的能力去完成動作。 做完準備活動後不要過早脫掉外套，
積極調整好自我心態：考前調整緊張心態（利用深呼吸、自我暗示等方法）， 大部分同學基本沒有問題。 失誤的僅僅是極少部分同學， 所以保持適度緊張對考試有利。
面對裁判， 同學們牢記一點：他們是為我們考生服務的， 同學們在考試時無需害怕， 自己出現失誤等情況， 裁判語言提醒是正常的， 無需害怕。 既要認真對待， 又要放下思想包袱， 相信自己的實力， 鎮定應戰， 大膽發揮， 力爭最好成績。 只有放鬆、自然、沉著、冷靜， 才能有技能的正常發揮與體能的充分發揮。
跳躍類考試
立定跳遠：參加立定跳遠測試的考生考前必須做好充分熱身準備， 熱身是否充分直接影響測試成績， 測試開始前先試跳，切記不要小跳，不要踩線（站好後可適當把腳後跟抬起，如果腳尖觸及起跳線，那就要退到不觸及起跳線的位置），落地重心不穩時應向前或向側邊考試區域外摔倒，切忌用手作著地支撐、回頭看成績。跳完結束時應往正前方走出測試場地。
耐力類考試
跑步：在耐力類測試中採用站立式起跑，口令為：“各就位”、“跑”，在聽到“各就位”時，必須做好起跑動作，聽到“跑”後，沿著切線方向迅速搶位，調節好呼吸節奏，前半程以口、鼻結合呼吸為主，後半跑程以口呼吸為主，跑步節奏掌握好，眼視前方，切忌抬頭和低頭跑姿，起跑後要控制好速度，前半程跑的時候速度不要太快,以免後半程體力跟不上,在途中跑中切忌跑在第一個（除非很有實力）和跑外圈，也不要跑在最後一個，佔據有利位置，咬牙跟緊。在途中超越別人的時候一定不要從內道超越，以免造成犯規，最好不要在彎道超越別人，可在直道超越。最後200米必須全力衝刺。
耐力類考試
跑步：在耐力類測試中採用站立式起跑，口令為：“各就位”、“跑”，在聽到“各就位”時，必須做好起跑動作，聽到“跑”後，沿著切線方向迅速搶位，調節好呼吸節奏，前半程以口、鼻結合呼吸為主，後半跑程以口呼吸為主，跑步節奏掌握好，眼視前方，切忌抬頭和低頭跑姿，起跑後要控制好速度，前半程跑的時候速度不要太快,以免後半程體力跟不上,在途中跑中切忌跑在第一個（除非很有實力）和跑外圈，也不要跑在最後一個，佔據有利位置，咬牙跟緊。在途中超越別人的時候一定不要從內道超越，以免造成犯規，最好不要在彎道超越別人，可在直道超越。最後200米必須全力衝刺。