很多人到中年了就會打呼嚕， 呼著呼著就停了一會兒， 而且很多人還習以為常。 殊不知自己有可能患上了呼吸暫停綜合症。
聽說打呼嚕是一種病， 真的嗎？
是的， 嚴重的打呼嚕又稱呼吸暫停綜合症。 打鼾時的氣道比正常人狹窄， 嚴重時氣道可以完全阻塞， 發生呼吸暫停， 即我們常說的窒息。 嚴重的打鼾可導致高血壓、心臟病、心律失常、腦血管意外、糖尿病、腎病及甲狀腺機能減退等等， 甚至發生睡眠中猝死。
嚴重的打呼嚕是健康的大敵， 由於使睡眠呼吸反復暫停， 造成大腦、血液嚴重缺氧， 形成低血氧症， 而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛， 甚者發生猝死。 多項研究證實， "惡性打鼾"的患者中， 高血壓的患病率高達48%， 冠心病患病率是普通人的3.4倍， 腦梗死發病率比無習慣性打鼾者高3-10倍。 研究提示"惡性打鼾"已成為高血壓病和心腦血管疾病的第三大危險誘因。
那麼， 如何避免打呼嚕呢？
保持鼻咽部的通暢：打鼾者如有吸煙的習慣則需立即戒煙。 因為只有保持鼻咽部的通暢， 才能減輕鼾聲， 而吸煙對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。 睡前洗個熱水澡可以幫助你打開鼻腔。 此外， 打鼾者還應預防感冒並及時治療鼻腔堵塞性疾病。
改變你的睡姿， 採取側臥位睡眠姿勢， 以右側臥位為宜， 避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜， 加重上氣道堵塞。 可在睡眠時背部褙一個曉得抱枕， 有助於強制性保持側臥位睡眠。
注意你的枕頭， 塵蟎積聚在枕頭上能引起過敏反應， 可導致打鼾。 還有如果你飼養寵物的話， 千萬別讓寵物在你的床上， 因為你睡覺時會吸入寵物的皮屑， 這是另一個常見的導火索。
增強體育鍛煉， 保持良好的生活習慣。
避免喝酒， 酒精和鎮靜劑會對你的喉嚨有作用， 使它變得鬆弛。 睡前4-5小時飲酒會使打鼾變得更糟糕。 通常不打呼嚕的人喝完酒之後也會打鼾。
鼾症病人多有血氧含量下降， 故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高， 心臟負擔加重， 容易導致心腦血管疾病的發生， 所以要重視血壓的監測， 按時服用降壓藥物。
減肥可以幫助一些人， 但不是每個人。 如果你在開始打鼾前體重沒有超標， 減肥是有可能幫助你擺脫打鼾困境的。
睡前禁止服用鎮靜安眠藥物， 以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
如果還不能解決你的問題的話那麼就要及時就醫治療。
上海遠大心胸醫院。