很多美女身材比例很不錯， 但是因為長期久坐， 很少活動到腿部， 導致出現大象腿的情況， 使得身材受到很大的影響， 擁有一個大長腿就是很多妹子的夢想， 那麼瘦腿的正確方法有哪些呢？
1、狂蹬空中自行車
這個局部瘦腿運動很有效， 晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。 平躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 每天做200～300下， 做完後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80下。
2、跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它除了擁有運動的一般益處外， 更有很多獨特的優點。 跳繩每半小時消耗熱量四百卡。 是一項健美運動， 對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助， 是一項老少皆宜的運動。 不間斷地跳繩10分鐘， 和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多， 是一種低耗時高耗能的有氧運動。 長期堅持可以令雙腿變得緊致。
3、游泳
人在游泳時， 會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻 稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中濾動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊新， 降低了骨骼的老損機率， 使骨關節不易變形。 水的阻力可增加人的運動強度， 但這種強度， 有別於陸地上的器械訓練，
4、高抬腿訓練
高抬腿運動是一個非常好的瘦腿運動， 可以選擇站立的姿勢做一下高抬腿運動， 每組做一分鐘， 之後換另外一條腿，
5、跑步
有人會說跑步會使人的小腿變粗， 這是因為跑步的方法不對。 想瘦腿的朋友可以選擇在有氧條件下的慢跑， 強度低， 有節奏，
6、飲食
飲食習慣不好， 會導致血液流通不順， 致使雙腿變粗。 多吃含有維他命E的食物， 可以加速血液迴圈。
7、瑜伽
通過練習瑜伽拉伸，是我們的腿部更加勻稱，可能瘦腿效果不是很明顯，但真的會有一種腿瘦了的即視感。
7、瑜伽
通過練習瑜伽拉伸，是我們的腿部更加勻稱，可能瘦腿效果不是很明顯，但真的會有一種腿瘦了的即視感。