骨質疏鬆， 這是什麼？沒有聽說過， 但是隨著人們的生活習慣漸漸變化， 骨質疏鬆在不知不覺靠近著年輕人， 瞭解一些關於骨質疏鬆的知識是預防的關鍵， 下面我們一起來看看如果遠離骨質疏鬆。
骨質疏鬆不可怕，
可怕的是人不自知，
3招讓你遠離它：
骨質疏鬆補鈣是關鍵， 但單純的補鈣是不行的， 也需要維生素D來搭配， 而維生素D不僅僅過能飲食來補充， 大部分是是由皮膚日照轉化而成。 曬太陽對骨骼的健康非常重要！
第二招， 多運動
運動不僅強身健體， 而且能夠對骨骼有一定的刺激性， 讓其骨細胞的活性增加， 促進骨骼發育。 運動中神經內分泌調節對骨骼提供充分的礦物營養， 使全身與局部骨鈣含量增加。
當然如果您是骨質疏鬆患者， 運動慢走即可， 要避免高負重運動項目， 如負重跳躍、負重背屈如臥位懷抱孩子， 舉重過頭等等。
第三招， 喝牛奶
牛奶補鈣純天然， 平常一杯牛奶中的鈣成份， 可以滿足人體一半的鈣需求。
其實平時多吃蔬菜， 比如菠菜、韭菜、油麥菜以及西蘭花等， 含鈣量都不低。 這些蔬菜中的鎂、鉀、維生素K和維生素C都能幫助提高鈣的利用率。 大豆製品、魚蝦貝類以及堅果也是不錯的選擇。