俗話說：飯後走一走， 活到九十九。 當然， 這裡的“活到九十九”是指可以助人長壽、健康的意思。
除此之外， 還要給大家分享一個超簡單、不耗時的養生小動作。 每天堅持它做3~5分鐘， 就能達到多種養生效果。 這個小動作就是：踮腳尖！
接下來， 百歲君就來告訴大家， 踮腳尖到底有哪些你想像不到好處！
踮腳尖的好處
1男士踮腳尖可補腎強精
踮腳尖是藏在你腳下的神奇療法， 腳跟與人體的腎經關係密切，
男人過了30歲， 腎氣變得虛弱， 腎陽也不再充足， 往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀。 踮腳尖就可以補助腎氣， 以促進腎氣的通陽氣化作用。
在平日裡， 經常踮腳尖， 就是非常好的扶陽大法。 所以說， 踮腳尖對男士補腎是有一定好處的。
2踮腳尖有助瘦腿
當我們踮起腳尖時， 小腿後部的肌肉收縮所擠壓出的血液量， 能夠促使、加快下面小腿部的血液迴圈， 十分有利於腿部， 尤其是小腿的健美。
所以說， 踮腳尖的確可以起到不錯的瘦小腿效果。
3有益心肺健康
踮腳尖， 能讓心率保持在每分鐘150次左右， 能給心肌足夠的氧氣， 有益心臟、血管健康。 同時， 還能防止小腿靜脈曲張， 增強關節穩定性。
如果你每天都有鍛煉的習慣， 熱身運動也可以選擇它。
4通經絡健康
踮腳尖走路， 能鍛煉到小腿後側肌肉， 有利於通暢足三陰經。 這樣不僅能鍛煉肌肉， 更能打通經絡， 祛病強身。
但是老人小孩要注意， 不要摔倒了。 同時， 有骨質疏鬆疾病的人， 也不太適合這個動作。
5有助於心血管健康
踮腳尖雖然看似不費力氣，其實它是很好的有氧運動。它能讓人的心率保持在150次每分鐘左右，血液供給心肌後，才能保證血管健康，心臟也才能健康。
6改善血液迴圈
在踮腳尖過程中，能有效促進下半身的血液迴圈，從而緩解疲勞，防止下肢疾病的出現。
踮腳尖的具體方法
站著掂腳尖
把雙腳併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆落下，重複20~30次。別看方法簡單，健身效果可不錯。
踮腳尖走路
因人而異，每次走30～50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用借助外物了。
坐著踮腳尖
膝蓋與大腿保持水準，可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，進行負重練習。每次踮30～50次，速度自我調節。
躺著勾腳尖
臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可進行單腳練習。
如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20～30次，速度自我調節。
當然，踮腳尖跟也不要心急，要循序漸進，不要用力過猛，否則會導致腳後跟疼痛。一旦疼痛了，也不用擔心，休息幾天，並天天堅持用熱水泡腳，很快就好了。
大家學會了以後，不管在哪，都可以用這個小動作來達到健康養生的效果，方便又簡單！最後祝大家都能有一個健康的身體，越活越年輕喲~
踮腳尖雖然看似不費力氣，其實它是很好的有氧運動。它能讓人的心率保持在150次每分鐘左右，血液供給心肌後，才能保證血管健康，心臟也才能健康。
6改善血液迴圈
在踮腳尖過程中，能有效促進下半身的血液迴圈，從而緩解疲勞，防止下肢疾病的出現。
踮腳尖的具體方法
站著掂腳尖
把雙腳併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆落下，重複20~30次。別看方法簡單，健身效果可不錯。
踮腳尖走路
因人而異，每次走30～50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用借助外物了。
坐著踮腳尖
膝蓋與大腿保持水準，可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，進行負重練習。每次踮30～50次，速度自我調節。
躺著勾腳尖
臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可進行單腳練習。
如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20～30次，速度自我調節。
當然，踮腳尖跟也不要心急，要循序漸進，不要用力過猛，否則會導致腳後跟疼痛。一旦疼痛了，也不用擔心，休息幾天，並天天堅持用熱水泡腳，很快就好了。
大家學會了以後，不管在哪，都可以用這個小動作來達到健康養生的效果，方便又簡單！最後祝大家都能有一個健康的身體，越活越年輕喲~