漫長而又寒冷的冬季
你不能閑著
為了春暖花開的籃球場你應該這麼練
有氧運動首先有助於增強心肺耐力
第二個效果就是燃脂
正好應對冬天控制不住的體重
有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量
提高機體抵抗力， 抗衰老
增強大腦皮層的工作效率和心肺功能
增加脂肪消耗， 防止動脈硬化
降低心腦血管疾病的發病率
百利而無一害！
技能展示
高抬腿30秒為一組
深蹲30秒為一組
開合跳30秒為一組
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深蹲跳30秒為一組
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以上4組動作連續進行5分鐘為佳
有氧運動準備
1、運動前食用富含氨基酸的食物，
2、運動前喝一杯熱飲， 促進新陳代謝， 身體預熱；
3、活動身體各個關節、韌帶， 避免受傷。
@ 加油 @
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