作為設計師的你， 相信今天一定已經被一篇《年僅27歲的設計師加班猝死》的文章刷屏了。
因為這幾年已經被好幾次加班猝死的新聞洗刷過腦袋， 所以這次我並沒有第一時間覺得腦子炸了， 而是冷靜去看下到底怎麼回事。
首先， 發生這樣不幸的事情， 應該為離開的同行默哀。 因為畢竟的確是倒在工作崗位上， 臨走前還在改圖。 身體負荷不過來， 導致猝死， 實在可惜。
但是如果以這個作為對工作洩氣的理由， 實在有點過於矯情。
去年， 騰訊遊戲部門一位LEADER在社區散步忽然猝死。 這個事情也有大幅度報導過。
這樣的高薪階層猝死， 大家的感慨多是賺錢沒命花， 對於底薪的製圖師猝死， 大概的感慨多是覺得設計師這個行業太慘， 沒錢花還沒命。
其實， 加班猝死， 絕對是可以避免的。
畢竟， 我也算是加班加了13年的人了。 現在基本上每晚都是12點後才睡， 前2年都是1點甚至2點才睡，
不過我每年都有體檢， 身體一切正常， 包括視力還是正常。
今天想說2點。
第一點， 關於加班就會疲勞？
其實， 加班這詞， 在每行每業都存在， 除了國家事業單位會準時下班之外， 基本上民營的企業都會出現加班， 只不過一些有加班費， 有些沒有而已。
如果完全不用加班， 說明老闆一點都不緊張， 大有背景或者市場把握， 要麼， 就是公司都快不行了， 加班不加班都不能成為扭轉公司命運的手段了。
起碼， 我待過的大部分公司， 都是有比較嚴重的加班的， 那些沒有加班的公司我反而待不住。
比起其它行業， 設計行業就更加不用說了， 服務性行業，
你有沒有遇到過這種情況？
下班前上游給你扔來一個需求說：不用太著急， 明天早上給我就行， 你除了心中默念去年買了個表之外， 就必須乖乖加班加點去做。
需求忽然變更？
也得加班加點去做。
所以行業的性質是不可能因為掛了幾個人而改變的。
其實比起設計行業， 你看看工廠， 除了富士康， 跳樓的真不少， 起碼我知道的不少， 富士康因為太大而被報導而已。 別說富士康， 早幾年， 不止500強的那家公司也有程式師跳樓， 不止一個。
所以說， 工作壓力誰都有， 不能因為這個工作壓力而猝死或者跳樓， 如果埋怨自己的工作崗位不好， 你大可換一個行業再跳樓。
如果加班就是讓大家工作壓力大， 想親身的話，
就如十幾年來加班如一日的我， 怎麼沒跳樓或者猝死呢？
回答這個之前， 我先說一下壓力來自什麼？
壓力來自做自己並不想做的事， 做到心理和體力都不支， 就會產生厭生的情緒或者是直接猝死。
必然是這樣的， 很多畫家沉迷畫畫， 一畫就是幾十小時， 沒猝死。 做設計的時候， 如果你是沉浸在其中， 覺得非常有意思， 有成就感， 你絕對不會去自殺。 因為做自己喜歡的事， 其實不會太累的。 就如玩一樣。
科學實驗已經證明， 人類感到疲倦， 並不是因為體力上的消耗。
1953年7月， 加拿大政府要求加拿大登山俱樂部提供指導人員， 訓練一群年輕的森林警備隊隊員。 指導員們年齡都在42-59歲之間， 他們帶領這群年輕人踏上征途。 他們越過冰河、走過雪地， 用繩子登上40米高的險峻峭壁。 經過15個小時的登山活動， 這群年輕力壯的隊員個個筋疲力竭。
這些人的疲勞現象是因為肌肉過度勞累嗎？當然不是， 這些警備隊隊員在登山之前就已經接受了嚴格的肌肉訓練。 他們之所以精疲力竭是因為他們不喜歡爬山，以至於好幾個隊員連東西都不吃就睡著了。而那些年齡比他們大兩三倍的指導員們呢？他們也很累，但是他們吃過晚飯還談了好幾個小時有關白天的經歷。他們沒有精疲力竭，因為他們喜歡爬山。
我們感到非常疲倦是因為工作的焦慮，被打算，被降低效率，感到不安等等，這些情緒是我們大腦感到疲憊，如果一天的工作非常順利，哪怕加了2小時班，你下班依然還想找朋友吃個宵夜都不想睡覺。
如果想加班不累，那儘量在選擇工作的時候，選擇自己喜歡的行業和崗位，在喜愛的事情上，你是不容易出現腦疲勞的。
那關於身體疲勞，這個就真心靠你自己注意風控了。
就如我很多次說過，通宵搞圖我也試過不少回，但是第二天一定要睡回來這個分量。每天6小時的平均數。有沒有試過連續2天通宵？其實也試過，那是高中時候，打CS，2天才回家，全程都是在玩，吃飯都是點餐送過來網吧的。回家倒頭大睡15小時那時候。
如果很不幸，你手頭上這個非常重要又著急的事情並不是你想做，而又不得不去做的時候。
這裡要放一個我用了多年防止工作情緒崩潰而猝死的大招！
當你的身體不適，已經發出危險信號，但是工作又沒有完成，專案非常趕時間的時候。
心中要有一句：“不就是個破工作麼，大不了老子不幹了！”
這句話非常重要也非常有用，你要知道你來工作的目的是什麼，你是有退路的！再好的工作，再好的機會，都沒有你的小命好。
所以那麼多年來，無論是公司壓力還是客戶的催稿，我都沒有因為這個而崩潰過，大不了不就不幹而已。
當然，這個是底線，而不是隨時拋出來的。別和營運3句不和，就說老子不幹。別客戶讓你改個LOGO，你就說老子不幹，那個只是給你心底的防止情緒崩潰和絕望的防線。
第二，關於工作和生活習慣。
可以這樣說，能工作種猝死的，很多時候都是因為工作和生活習慣的不健康導致的。
一些傷害身體的生活習慣，儘量改掉。
能不抽煙儘量不要抽，我的確一根煙都不抽。
酒能少喝就少喝，看過不少業務員因為喝酒喝到胃出血而改行的，而設計師屬於技術服務行業，其實應酬的機會不多，甚至沒有，所以處於需求的酒局都是騙自己，而我本人是滴酒不沾的。（因為我覺得所有的酒都很難喝）
運動，2012年開始真正的鍛煉，但是這2年停止下來了，雖然身體沒啥毛病，但是的確是鍛煉的那段時間體能是最好的時候，大家都應該稍稍鍛煉，我沒有做好一個表率。
上面說的是生活習慣，人人都知道的了，關於工作習慣。
一句話概括：不要連續久坐！
無論是什麼情況，一個小時抽5分鐘舒展下筋骨和上個WC肯定是可以的！
除非你覺得這個正在做這的圖比你的命重要得多了，那我也不能阻攔你對吧，每個人的價值觀不太相同，暫時我還沒有遇到比我命還重要的項目。
我在N年前看過一個資料，讓同一撥人去搬磚塊，在同一天之內，連續不間斷搬的這種方式和每隔1小時就休息10分鐘的方式，最終是有休息的那個方式效率更高，因為不休息的後面基本上都搬不動了，而可以休息的，歇一歇又回復了體能，效率能保持的比較好。
體能和腦力是一樣道理的，可以得到休息的工作效率更高，所以不要以為你坐著不動，一直在作圖那就是勤快，那是你懶惰的得不去瞭解科學而已。
老闆只會負責給你發工資，不負責給你續命復活之類的，所以要懂得自己愛自己。
--------------
不過，最後我想說的是
不要因為某個猝死案例就覺得這個行業如何糟糕，其實每個行業都是差不多的。要成為優秀的一員，都是需要同樣的努力和面對同樣的壓力。
但是，如果浪費時間在自己不厭惡的事上面而長命百歲，那我寧願選擇做自己熱愛的事而短命10年。
我們感到非常疲倦是因為工作的焦慮，被打算，被降低效率，感到不安等等，這些情緒是我們大腦感到疲憊，如果一天的工作非常順利，哪怕加了2小時班，你下班依然還想找朋友吃個宵夜都不想睡覺。
如果想加班不累，那儘量在選擇工作的時候，選擇自己喜歡的行業和崗位，在喜愛的事情上，你是不容易出現腦疲勞的。
那關於身體疲勞，這個就真心靠你自己注意風控了。
就如我很多次說過，通宵搞圖我也試過不少回，但是第二天一定要睡回來這個分量。每天6小時的平均數。有沒有試過連續2天通宵？其實也試過，那是高中時候，打CS，2天才回家，全程都是在玩，吃飯都是點餐送過來網吧的。回家倒頭大睡15小時那時候。
如果很不幸，你手頭上這個非常重要又著急的事情並不是你想做，而又不得不去做的時候。
這裡要放一個我用了多年防止工作情緒崩潰而猝死的大招！
當你的身體不適，已經發出危險信號，但是工作又沒有完成，專案非常趕時間的時候。
心中要有一句：“不就是個破工作麼，大不了老子不幹了！”
這句話非常重要也非常有用，你要知道你來工作的目的是什麼，你是有退路的！再好的工作，再好的機會，都沒有你的小命好。
所以那麼多年來，無論是公司壓力還是客戶的催稿，我都沒有因為這個而崩潰過，大不了不就不幹而已。
當然，這個是底線，而不是隨時拋出來的。別和營運3句不和，就說老子不幹。別客戶讓你改個LOGO，你就說老子不幹，那個只是給你心底的防止情緒崩潰和絕望的防線。
第二，關於工作和生活習慣。
可以這樣說，能工作種猝死的，很多時候都是因為工作和生活習慣的不健康導致的。
一些傷害身體的生活習慣，儘量改掉。
能不抽煙儘量不要抽，我的確一根煙都不抽。
酒能少喝就少喝，看過不少業務員因為喝酒喝到胃出血而改行的，而設計師屬於技術服務行業，其實應酬的機會不多，甚至沒有，所以處於需求的酒局都是騙自己，而我本人是滴酒不沾的。（因為我覺得所有的酒都很難喝）
運動，2012年開始真正的鍛煉，但是這2年停止下來了，雖然身體沒啥毛病，但是的確是鍛煉的那段時間體能是最好的時候，大家都應該稍稍鍛煉，我沒有做好一個表率。
上面說的是生活習慣，人人都知道的了，關於工作習慣。
一句話概括：不要連續久坐！
無論是什麼情況，一個小時抽5分鐘舒展下筋骨和上個WC肯定是可以的！
除非你覺得這個正在做這的圖比你的命重要得多了，那我也不能阻攔你對吧，每個人的價值觀不太相同，暫時我還沒有遇到比我命還重要的項目。
我在N年前看過一個資料，讓同一撥人去搬磚塊，在同一天之內，連續不間斷搬的這種方式和每隔1小時就休息10分鐘的方式，最終是有休息的那個方式效率更高，因為不休息的後面基本上都搬不動了，而可以休息的，歇一歇又回復了體能，效率能保持的比較好。
體能和腦力是一樣道理的，可以得到休息的工作效率更高，所以不要以為你坐著不動，一直在作圖那就是勤快，那是你懶惰的得不去瞭解科學而已。
老闆只會負責給你發工資，不負責給你續命復活之類的，所以要懂得自己愛自己。
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不過，最後我想說的是
不要因為某個猝死案例就覺得這個行業如何糟糕，其實每個行業都是差不多的。要成為優秀的一員，都是需要同樣的努力和面對同樣的壓力。
但是，如果浪費時間在自己不厭惡的事上面而長命百歲，那我寧願選擇做自己熱愛的事而短命10年。