昨天是女神節， 各位愛美的姑娘， 都說三月不減肥， 五六七八月徒傷悲， 遮肉的季節過去了， 有沒有計畫動一動？
我們把既沒有場地限制又經濟實惠的鍛煉方法想了一圈，
對於大多數兒人來說， 跑步是一種很容易， 也很方便的運動。 上到老年人， 下到小朋友， 都可以跑上一跑。 那你真的適合跑步嗎？
說到這兒， 可能好多人的第一反應會是：那還不簡單麼？撒開腳丫子使勁兒跑不就得了？
那你就打錯特錯了， 其實跑步也是要很講究滴~
那跑步怎麼個講究法呢？怎樣才能知道自己是不是適合跑步呢？
01提前確認自己的健康水準第一， 心臟。 如果你的心肺系統能力不足或者有心臟病的話， 可以做一些短距離的跑步項目， 但是不建議去跑長跑， 尤其是馬拉松這種極限運動。
第二， 關節。 比如膝關節或者踝關節有一定的問題， 在日常鍛煉中，
第三， 平時運動量。 尤其是基本不運動的人或者說運動基礎很差的人， 要在自身條件允許的情況下進行鍛煉， 不要一下子就強迫自己跑長跑或馬拉松這種極限運動。
02確認自己的體重情況其實好多人開始跑步， 都是為了減肥瘦身， 想讓自己變苗條一點兒。 尤其是體重基數兒比較大的朋友， 可以先從走開始。 因為大體重情況下跑步， 會給膝關節帶來超常的壓力。 因為咱們跑步的時候， 主要承擔身體壓力的是髖關節、膝關節、踝關節這3個地方， 其中膝關節承受的壓力， 是你平時站立或行走時的4-10倍。
對於0基礎的人， 建議從快走開始， 然後慢慢過渡到“走跑結合”，
在這要提醒大家的是：在日常鍛煉中， 不管是開始時的跑走鍛煉還是長跑訓練， 如果出現不適， 都應立即停止跑步。 聽從自己身體的意願， 才能避免疾病， 獲得健康。