認識這個吸煙小男孩嗎？
這名來自印尼蘇門答臘島的九歲小男孩， 名叫黎薩（Ardi Rizal）。 起初， 他被美國ABC節目記者在一個小村莊裡發現，
令人震驚的是， 時年兩歲的他， 一天的抽煙量卻已經達到40支！
當年， 黎薩的事一經曝光便引來全世界的關注， 印尼政府也不得不採取措施， 於是， 他接受了戒煙癮治療。 經過3年的艱苦治療， 終於戒煙了！
但是......
他又染上了另外一種癮：吃！
他家人說， 自從黎薩戒煙後， 他就把注意力轉移到了吃上， 要是有人勸阻他， 不讓他吃， 他就會暴怒， 還會用頭去撞牆。 這讓他的體重變成了同齡人的兩倍！
後來， 在家人和醫生的幫助下， 黎薩用蔬菜水果代替垃圾食品， 才逐漸戒掉了吃東西的癮，
如今， 就讀小學四年級的黎薩， 終於治好了因戒煙造成的暴食習慣。
現在的他， 不僅外表看起來陽光健康， 學習成績也很好， 經常拿下課業最優獎項。
敲！黑！板！
一天狂抽40支煙的他，
都能成功戒煙，
你還有什麼理由繼續吞雲吐霧？
你的煙癮有多大？
先來測試一下自己的煙癮有多大吧！
1、你是否在早上醒來後30分鐘內就必須吸上第一支煙？
2、你每天是否要吸20支或20支以上的香煙？
3、當你已戒煙， 在不能吸煙或沒有香煙的情況下， 會不會感到不安、緊張、焦慮而非常渴望吸煙？
4、幾小時沒有吸煙， 你是否覺得很難受？
5、生病臥床時你仍會吸煙嗎？
這5條測試， 中招的越多， 說明煙癮越大哦！
戒煙其實很簡單！
戒煙其實一點也不難！但你要學會科學的方法。 聽聽專家咋說：
消除緊張情緒
很多人抽煙是為了緩解緊張情緒。 當情緒緊張時，喝一些果汁，嚼口香糖，或戶外活動幾分鐘。都可以有效緩解緊張情緒。時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
注意體重
和抽煙小男孩一樣，很多人戒煙後容易出現肥胖問題。因為吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多食物來替代吸煙。這時，需要通過增加運動量，和控制高熱量食物攝入來控制體重。
尋找替代辦法
戒煙時的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法。
可以通過做一些技巧遊戲，使兩隻手不閑著；
通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸煙的味道；
或通過令人興奮的談話轉移注意力等。
少參加聚會，尤其是吸煙人群眾多的聚會
如果有朋友邀請你參加聚會，並且參與聚會的其他人很多都吸煙，那麼至少在戒煙初期應婉言拒絕，直到自己能控制煙癮為止。
多參加體育鍛煉
經常運動能夠提高情緒，沖淡煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。
為了給家裡的孩子做好榜樣，也為了家人的健康，你還要繼續抽煙嗎？
轉給家裡的老煙民看看吧！
覺得實用請點ZAN！
版權歸原作者所有，如有侵權請聯繫我們
當情緒緊張時，喝一些果汁，嚼口香糖，或戶外活動幾分鐘。都可以有效緩解緊張情緒。時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。注意體重
和抽煙小男孩一樣，很多人戒煙後容易出現肥胖問題。因為吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多食物來替代吸煙。這時，需要通過增加運動量，和控制高熱量食物攝入來控制體重。
尋找替代辦法
戒煙時的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法。
可以通過做一些技巧遊戲，使兩隻手不閑著；
通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸煙的味道；
或通過令人興奮的談話轉移注意力等。
少參加聚會，尤其是吸煙人群眾多的聚會
如果有朋友邀請你參加聚會，並且參與聚會的其他人很多都吸煙，那麼至少在戒煙初期應婉言拒絕，直到自己能控制煙癮為止。
多參加體育鍛煉
經常運動能夠提高情緒，沖淡煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。
為了給家裡的孩子做好榜樣，也為了家人的健康，你還要繼續抽煙嗎？
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