不用看表， 一到了吃飯的時間我們就會覺得肚子餓的咕咕叫， 這就是身體為了讓你按時吃飯而向你發出的警報。 隨著時間的推移， 身體會向我們的大腦發出各種反應， 而掌握這個時間規律的， 就是我們每個人體內都擁有的——生物鐘。
一天有24小時， 但是我們體內的生物鐘可不是正好24小時， 而是大約24小時10分鐘左右。 有了這10分鐘的緩衝， 生物鐘就會根據我們每天生活的節奏自然的進行調整， 而這個調整生物鐘節奏的關鍵就是我們每一天的進餐時間。 今天告訴大家一個小秘密， 一日三餐只需要以下幾個細節就能夠保持好身材哦！
早餐就吃這個吧！
通過早餐， 可以加將前一天紊亂的生物鐘進行重置， 因此， 早餐可是說是人一天當中最重要的一餐。 由於起床後身體內臟還是處於半睡眠狀態， 通過一頓早餐， 能夠起到喚醒內臟技能， 讓它們儘快進入工作狀態的作用。
能夠重置生物鐘、喚醒內臟的食物有兩類， 一類是米飯、麵包、麵條等碳水化合物， 另一類是雞蛋、火腿、優酪乳這類富含蛋白質的食物。 在早晨吃一些蔬菜和藻類等富含植物纖維的食物， 能夠保持一整天的血糖值穩定， 也不會讓你變胖。
要注意的是， 就算你不吃早餐， 10點以後內臟也會根據你大腦的活性自然喚醒， 不過這時你的生物鐘就會產生偏差了， 因此， 早餐最好還是在10點前吃完哦！
午餐要吃好！
相信大部分的上班族的午餐都是隨便叫個外賣湊合一下吧， 其實午餐才是吃好的好機會！
到了中午， 人的身體會比早晨和傍晚的體溫更高， 消化系統和新陳代謝也會更加旺盛， 所以不用擔心， 午餐不管吃多少高熱量的食品， 都不會讓你變胖。
有不少愛美的小姐姐們為了減肥， 可能會有意識地控制碳水化合物食品的攝入， 不過午餐的時候就放心吃點好的吧！午餐攝取的營養， 能夠保證你的身體充滿活力一個下午。
當然了， 你放得太開， 一頓先饅頭後米飯，
那什麼時候吃午餐合適呢？最健康的午餐時間， 是在早餐後6小時以內進行， 比如你早晨7點吃過早餐， 那午餐最好就保持在下午1點之前。
吃點心要注意時機！
甜食能夠緩解疲勞， 迅速補充體力， 大家都愛吃， 但是對減肥一族來說可是大敵。
減肥也不要小看晚飯！
晚餐是一天當中攝入熱量最多的一餐，
再加上夜間內臟會進入休眠模式導致新陳代謝速度減緩，所以吃晚餐的時候要注意一下了。吃了太多的高熱量食物的話，不但會在夜間大量生成脂肪導致變胖，還會消化不良影響腸胃功能。
但是完全不吃晚餐的做法也是不健康的。空腹入睡不但會導致睡眠品質降低，夜間人體細胞修復和再生所需要的能量和營養也會不足。
那麼，晚飯應該選擇哪些食品呢？這裡推薦大家的是豆腐和豆類食品，這類食品熱量低，並且富含蛋白質，可以充分補充夜間細胞所需的營養。另外，在夜間人體的體內環境會更加容易分解和排泄鹽分，所以晚餐吃的稍微口重一點也是沒有問題的。
根據生物鐘規律，晚飯比較理想的進食時間是早飯的12小時以內。不過因為工作和應酬之類的原因，相信這個時限對不少朋友來說都是比較難滿足的，不過，為了身體的健康，至少要在睡前2-3小時之前吃完晚飯，這樣對消化和睡眠才更加有益。另外，晚上9點以後就不要喝酒了，這可是為了你的皮膚著想哦。
今天簡單為大家介紹了一下怎麼配合生物鐘來吃飽吃好還不會變胖，愛美又愛吃的你，吃飯的時候儘量挑一些不會讓人變胖的食品吧！
再加上夜間內臟會進入休眠模式導致新陳代謝速度減緩，所以吃晚餐的時候要注意一下了。吃了太多的高熱量食物的話，不但會在夜間大量生成脂肪導致變胖，還會消化不良影響腸胃功能。但是完全不吃晚餐的做法也是不健康的。空腹入睡不但會導致睡眠品質降低，夜間人體細胞修復和再生所需要的能量和營養也會不足。
那麼，晚飯應該選擇哪些食品呢？這裡推薦大家的是豆腐和豆類食品，這類食品熱量低，並且富含蛋白質，可以充分補充夜間細胞所需的營養。另外，在夜間人體的體內環境會更加容易分解和排泄鹽分，所以晚餐吃的稍微口重一點也是沒有問題的。
根據生物鐘規律，晚飯比較理想的進食時間是早飯的12小時以內。不過因為工作和應酬之類的原因，相信這個時限對不少朋友來說都是比較難滿足的，不過，為了身體的健康，至少要在睡前2-3小時之前吃完晚飯，這樣對消化和睡眠才更加有益。另外，晚上9點以後就不要喝酒了，這可是為了你的皮膚著想哦。
今天簡單為大家介紹了一下怎麼配合生物鐘來吃飽吃好還不會變胖，愛美又愛吃的你，吃飯的時候儘量挑一些不會讓人變胖的食品吧！