都說喝酒傷肝， 其實日常的一些生活習慣也會對肝臟造成不同程度的損傷， 如睡眠不足、常吃高脂肪、油膩的食物、壓力大、生氣等。
養肝護肝說起來感覺很難， 其實做起來簡單， 只要注意平日的生活習慣， 就會有一定的改善作用。
保持正常體重
肥胖不僅會增加肝臟的工作負擔， 還會增加患脂肪肝的風險。 所以保持正常的體重就是護肝方法的一種， 肥胖的人群要通過運動和飲食的控制將體重降低到正常範圍內， 不僅僅對肝臟有好處， 同時會極大的減輕身體器官的負擔。
控制飲酒
酒精要經過肝臟代謝， 長期大量的飲酒會增加肝臟負擔， 使肝細胞受損， 甚至導致酒精肝。 所以儘量少飲酒， 如避免不了， 可在喝酒之前吃點東西， 如牛奶、優酪乳等， 做好保護措施， 儘量降低對肝臟的負擔。
均衡飲食
日常飲食要注意營養均衡， 少吃油膩和高脂肪的食物， 多吃新鮮的水果蔬菜， 如蘿蔔、捲心菜、柑橘、檸檬等， 以及高蛋白的魚類、蛋類等。 這些食物不僅能滿足肝臟的生理需求， 還有利於保護肝臟的疏泄功能。
不濫用藥物
肝臟是重要的解毒器官， 服用的藥物都要通過肝臟代謝， 一些藥物會造成肝損傷， 肝功能不好的人應禁止服用。 因此， 不能自己濫用藥物， 應遵守醫囑， 並避免吃副作用不明的藥物， 以免造成肝功能損傷。
調整作息時間
長期作息時間不規律、熬夜， 會對身體造成傷害， 如抵抗力下降， 肝臟供血不足。 夜間最好11點之前入睡， 保證7-8小時的睡眠時間， 不僅精神好， 身體各器官也能得到充分的休息。
經常運動
對於脂肪肝患者來說，
運動是不二選擇，
適當進行一些有氧運動，
可消耗掉體內多餘的脂肪，幫助肝臟功能的恢復。騎車、快走、瑜伽、慢跑都是對脂肪肝患者大有脾益的運動方式。