跑步時， 我們都在跑， 既要辨認本身的風險信號， 又要辨認別人的風險痕跡。 在救人之前， 先要學會判別本身的情況。 一旦自己在跑步時呈現頭暈、頭痛、厭惡、極度疲憊伴隨著肢體萎軟無力。
假如在跑步時看到別人呈現呼吸短促失調、對外界影響無反應時， 就要及時讓其停下， 不要持續跑。 假如對方呈現昏倒、抽搐時， 就提示情況危急。 鄭丹文指出， 跑步中的急救能夠學習心臟驟停急救中辨認的內容。 首要判別現場環境是不是安全， 如在馬拉松賽道上， 能夠把傷者抬到路旁邊平地安全處。 接著辨認傷者認識狀況， 能夠呼叫幾回“喂， 你怎麼了？”看其是不是有回答。 假如傷者沒有回答， 失掉認識， 這時就要敏捷呼救。 然後判別傷者是不是還有呼吸、脈息。
心肺復蘇你也能行
假如跑步者倒地後呈現了心臟驟停，
正確的心肺復蘇方式是施救者跪於傷者一側， 先敞開傷者氣道， 一手壓傷者前額， 一手抬傷者下頜， 使其下頜與地上筆直， 假如傷者口腔有異物要清除。 然後找准按壓位置（在胸口兩乳頭連線的中心， 胸骨下半段）， 用力按壓， 及時回彈。 按壓的力度要夠， 深度為5-6公分。 按壓時肘關節不要曲折， 頻率要快， 大概為100—120次/分。 對傷者進行胸外按壓時， 合作進行人工呼吸， 在充沛敞開氣道的前提下進行口對口人工呼吸， 胸外按壓和人工呼吸份額為30:2， 即在胸外按壓30次後暫停， 緊接兩次人工呼吸， 再持續胸外按壓， 順次迴圈。
總結， 但是關於非專業的急救人員， 一起出於自我維護的思考，