從放下香煙那一刻起
你的身體就開始自動修復：
20分鐘後, 心率正常。
2小時後, 心率和血壓都恢復正常， 這時， 尼古丁也正在開始排除身體。
12小時後, 你會感到身體清除尼古丁的反應， 這時也最難受。
香煙裡面的存留的尼古丁會自動刺激你, 和人體自身的免疫清毒細胞鬥爭， 讓你看到別人吸煙就會刺激反應你的腦神經中樞， 讓你特想吸煙， 如果你堅持約３天后， 尼古丁清除量達到峰值， 這時就會感到頭痛， 噁心或煩躁。 不過， 身體中一氧化碳含量已經恢復正常。 如果能繼續抗下去， 你就會感到身體變得越來越好。
１到9周後， 咳嗽和氣喘都不見了；劇烈運動時， 肺也不燒了。
一年後， 與吸煙者相比， 你患心臟病和各種癌症（包括肺癌）的幾率就會減半。
戒煙15年後， 你患心臟病的幾率恢復到和正常人相同。 如果是30歲以前戒煙， 你的生活品質就可能恢復到和非煙民一樣（除非你以前抽得很猛）
以下是戒煙對各個身體部位的好處：
大腦 香煙中的化學物質能讓你的大腦感到“舒服”, 這和吸海洛因的原理一樣, 釋放的類鴉片化學物質讓你很難戒掉。
" 一旦抽上, 香煙就會不斷影響大腦。 與不吸煙的人群相比, 有20%~30%煙民大腦中控制情緒和欲望的區域會被影響 "
有研究者稱， 身體清除血液中的尼古丁需要好幾天時間， 然後大腦中的尼古丁才能清除，
肺臟: 肺部的更新速度很快。 戒煙後， 肺部炎症減輕， 肺部纖毛不再被麻痹， 重新工作。 肺部纖毛就是肺的清潔系統， 可以在戒煙幾天後開始自我修復， 幾個月後恢復正常功能。
“有點奇怪的是， 有人剛戒煙時， 發現比以前咳得更厲害了， 但這是正常的， ”《時代雜誌》的Laura Blue說道：“因為肺在自我清潔。 ”
心臟: 比起吃藥來， 戒煙可以更有效地降低患心臟病的風險， 因為一旦戒煙， 心血管細胞功能就會增強。
牙齒: 尼古丁能讓牙齒變黑， 逐漸形成一層膜， 這也是細菌的溫床。 所以， 戒煙後， 你的牙齒也會變白， 更加堅硬。
皮膚: 香煙中的有害物質，
少吸煙, 早戒煙
轉給你身邊的人看看吧[em]e166[/em]