“RM”是啥， 鍛煉這麼多天， 竟然不知道這是啥，
“RM”就是某一動作在某一重量下重複的最高次數， 這就是你的RM
比如
你用八十斤杠鈴臥推能做十次， 那麼“RM”就是十
你用啞鈴推舉五十次， 那麼“RM”就是五十
你做俯臥撐一百次， 那麼“RM”就是一百
按理說這個不是很重要啊， 那為什麼要找自己的“RM”呢， 看看下面就知道了
1、1-4RM主要是增長力量和體力為主， 練出的效果是這樣的。
2、6-12RM主要增長肌肉塊， 練出的效果是這樣的。
3、15-20RM鍛煉線條以及提高肌肉的彈性， 練出的效果是這樣的。
4、30RM以上就是提高品質和消耗脂肪了， 練出的效果是這樣的。
現在你明白為什麼要找自己的rm了吧