便秘相信大部人都有過這樣的經歷， 雖說它看似平常沒有大毛病， 但是就因為它給自己的生活帶來了很多的煩惱， 那麼， 便秘怎麼辦啊？可能你試過很多方法都沒用,不妨看看我是怎麼好的
便秘對生活的困擾是個很嚴肅的問題， 便秘的治療主要還是在於平時的調理， 下面從兩方面說下這個問題：
一、飲食結構的調整
要糞便正常通行和排出體外， 必須刺激腸胃蠕動， 因此吃飯就成為了關鍵， 尤其是早餐， 要知道早餐吃好可以引起胃結腸反射， 有利排糞運動。 同時要注意多吃些粗糧和雜糧和補充足夠的水分。 腸道中的水分相對減少， 糞便乾燥導致大便秘結。 足量飲水， 使腸道得到充足的水分可利於腸內容物通過。
二、平時習慣很重要
排便要養成規律， 不要拖延。 如果經常拖延大便時間， 破壞良好的排便規律， 可使排便反射減弱， 引起便秘。
當然嚴重便秘時， 請及時到正規醫院檢查， 聽從醫生的囑咐不要亂吃濫用藥物， 提醒大家便秘主要還是從日常的生活飲食上調節， 多吃蔬菜水果和粗纖維食品， 多吃潤腸食品。 例如：香蕉、紅薯、芝麻油、蜂蜜、絲瓜等等， 這些都是能夠促進排便且對身體有益處的食物。