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游泳、騎車、做體操等關節負重較輕的運動是最適合勞損性關節炎患者的。 但是運動量要控制好， 過度勞累也會加快勞損性關節炎的病變。
由關節勞損引起的退行性關節炎患者可進行一些適當的肌肉鍛煉， 使肌肉運動協調和肌力增強， 這樣可減輕關節症狀， 增強關節周圍的力量和耐力及增加關節的穩定性， 保持和增加關節活動的範圍及提高日常。
嚴重的膝關節勞損會造成關節的功能障礙， 當活動量過大時， 還可誘發急性創傷性滑膜炎， 所以患了膝關節骨質增生症後， 在做膝關節鍛煉應注意以下幾點：
（1）防止做大運動量的鍛煉， 如跑步、跳高、跳遠， 可做半小時的室處散步。
（2）堅持做股四頭肌（大腿前面肌肉）主動收縮， 每天4-5次， 每次10-20下。
（3）仰臥屈膝屈髖做蹬自行車樣動作， 每天2-3次， 每次50下。
（4）不負重做下蹲和起立運動， 連續30-50下， 每天2-3次。
（5）切忌做膝關節的半屈位旋轉動作， 防止半板損傷。
對了,還有補鈣,穿減震好的鞋