痛經是一種很常見的現象， 到冬天由於天氣變冷， 痛經會更嚴重。 所以要注意腰部保暖， 保持腹部溫熱， 飲食上要當個“雜食動物”， 每天多吃水果和蔬菜， 月經期除了要保證充足的睡眠， 愉悅的心情， 還要禁食腥冷辛辣等刺激食物。
中醫認為， 痛經多由氣血失調﹑氣機不暢﹑血行受損所致。 食療當以調理氣血， 溫經散寒為基本原則， 才能起到氣血通暢， 活血化瘀。 山楂紅棗湯， 對於血瘀型痛經者有很好食療效果， 血淤型痛經患者常表現為行經第1～2天或經前1～2天發生小腹疼痛， 待經血排出流暢時， 疼痛逐漸減輕或消失，
山楂紅棗湯
原料：山楂2個（幹山楂也可以）﹑生薑4片﹑大棗6個﹑紅糖適量
【功效剖析】
山楂， 性微溫， 味酸甘， 入脾、胃、肝經， 有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。 因山楂具有活血化淤的作用， 是血淤型痛經患者的食療佳品。
生薑，
大棗， 味甘， 性溫；歸脾、胃經。 具有補中益氣， 養血安神的作用。
紅糖， 紅糖性溫、味甘、入脾， 具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
做法：
1.大棗洗淨， 去核， 從中間切開。
2.山楂洗淨， 去核， 切塊。
3.鍋中放入500ml的水， 把大棗放進去。
4.把切好的山楂放進去。
5.再放入薑片。
6.開中火開始煮， 水開後， 改小火煮10分鐘。
7.把紅糖放進去， 紅糖起到暖身驅寒的作用。
8.用勺子攪拌均勻， 盛碗中，
食用方法：經前3～5天開始服用， 每日早晚各一次， 直至經後3天停止服用， 此為1個療程， 連服3個療程即可見效。