知道嗎? 幫你消除緊張感的器官是肺！
眾目睽睽之下， 握住推杆的雙手總在不可告人地微微顫抖?為美巡賽球員提供醫學指導的運動心理學家莉亞·拉各斯指出，
為了驗證自己的理論， 拉各斯專門為一所大學的高爾夫校隊進行了為期十周的訓練。 訓練內容不是做做簡單的深呼吸， 而是要求高爾夫球員每天進行20分鐘的呼吸課程， 並且每週進行一次測評。 試驗結果很明顯， 幾乎所有球員的開球距離和推杆都獲得了進步。
拉各斯解釋說：“這不是一般的放鬆練習， 這是一種經過科學驗證的控制人體“制動系統”的訓練方法。 可以有效地制止球員的應激反應， 提高專注能力。 ”
拉各斯建議， 當緊張感導致身體不聽使喚時， 一定要學會如何呼吸。 她為我們準備了兩個應急方案：
1、10秒鐘消除壞情緒
打了一記臭球？一邊吸氣， 一邊從1數到4， 再慢慢呼氣， 同樣數6個數字， 重複九次。 這種呼吸能向大腦輸送更多氧氣， 有助於提高注意力。 大腦負責數數的區域， 也是負責緊張的區域。 一腦不可二用， 自然感受不到壓力了。
2、 回憶精彩片段
緊張的時候， 回憶你人生中最精彩的兩個片段， 吸氣的時候儘量讓自己高興， 呼氣的時候假想自己像給自行車帶撒氣那樣釋放掉所有負面情緒。