年過40的朋友, 都會有這樣的體驗, 就是明顯感覺自己身體和精神趕不上以往了, 沒幹什麼就會覺得很累, 渾身沒有力氣, 如果頭一天晚上再睡不好, 那接下來一周都是昏昏沉沉的。
這是為什麼?因為你吃的不對!特別是早上這頓飯, 吃的不對, 身體的氣血就會不足, 就不能及時補充身體的需要, 身體上的營養跟不上, 大腦和身體就會發出信號, 讓你停止活動。
每天一碗八仙粥
比吃阿膠更厲害
比吃阿膠更厲害
阿膠是人眾皆知的補血聖品, 其功效確實有目共睹, 不過對於中老年人這種營養需求很多的人群, 單補阿膠恐怕不行。
下面這一碗由八種食物組成的“八仙粥”, 其中有粗糧、細糧、果仁、豆類、百合等多種營養, 營養全面且均衡, 很好消化, 而且營養的品質很高, 對於一部分中老年人而言更加合適。
黑豆:補腎明目
現在人喝多都缺乏B族維生素, 這個飲食過細有著密切的關係。
黑米:養心降壓
黑米:養心降壓
自古就有“藥米”、“壽米”的美譽。 黑米還具有改善心肌營養, 降低心肌耗氧量、輔助降壓等功效。
黑芝麻:益壽軟血管
黑芝麻補腎, 含大量維生素E,
核桃:健腦抗衰老
核桃:健腦抗衰老
核桃所含維生素E可使細胞免受自由基的氧化損害, 是醫學界公認的抗衰老物質, 其中的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要營養成分, 常食核桃有益於大腦的營養補充,
薏米:健脾利濕
現代人夏天很多都常坐在空調房裡, 這種情況久了, 脾胃的運化就會弱調, 就會體內有濕氣, 水的代謝也會亂掉, 這樣就會出現水腫型的肥胖和濕氣重, 而薏米正可以幫助健脾利濕。
大米:補充能量、調節口感
大米:補充能量、調節口感
大米在這道“八仙粥”中, 主要是用來調節口感的、補充碳水化合物的。
紅糖:補充礦物質
紅糖中含有豐富的礦物質, 包括鐵、鋅等等, 可以幫助補血、健腦, 其中的甜味, 也能讓整碗粥的味道更加豐富。
百合:安神養五臟
百合是著名的安神寧神、養陰潤肺、滋養五臟的藥食兩用之品。
每天都堅持喝一碗, 連續喝三個多星期, 會發現沒有以往感覺那麼容易累了, 精神狀態好了, 睡的也安穩了, 不僅白頭發不見了, 而且皮膚會變白皙和光滑, 氣色也比原來好, 看上去就像變了一個人一樣, 年輕了好幾歲!