穀雨是二十四節氣的第六個節氣， 也是春季最後一個節氣， 它的到來意味著寒潮天氣基本結束， 氣溫回升加快！
由於穀雨節氣後降雨增多，
脫掉棉衣棉褲的你
是否再也無法直視渾身發顫的肥肉
四月不減肥
五月徒傷悲
想減肥還不想去健身房？
快來跟消防蜀黍學幾招
幾個小動作教你隨時隨地輕鬆瘦身！
01
開合跳
Tip：膝蓋腳尖朝外， 兩腿分開距離大於肩寬。
02
弓箭步跳
Tip：手臂貼在身體兩側前後自然擺動， 儘量加快速度。
03
交叉跳
Tip：鍛煉身體協調性， 可以不跳起來。
04
高抬腿
Tip：儘量抬高雙腿。
05
平板支撐
Tip：手肘打開與肩膀同寬,處於身體正下方.腹部收緊,臀部、上背部和頭部在同一水平線上。
06
手臂拉伸
Tip：手臂貼緊身體， 肘部朝上。
07
腿部拉伸
①
Tip：後腿伸直，兩腳朝前。
②
Tip：盡可能將上半身貼近小腿。
08
腰部拉伸
Tip：指尖向遠方延展，感受腰部的拉伸。
消防蜀黍只能幫你到這了
跟小編一起加油減肥吧！
Tip：後腿伸直，兩腳朝前。
②
Tip：盡可能將上半身貼近小腿。
08
腰部拉伸
Tip：指尖向遠方延展，感受腰部的拉伸。
消防蜀黍只能幫你到這了
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