“每天大腦運作得最頻繁， 要動腦， 也要養腦補腦。 那吃什麼才能補腦呢？蔬菜？水果？還是肉類？”保護大腦：抗氧化物
建築大腦：健康脂肪
激發大腦：高酪氨酸蛋白
某些神經傳導物質， 需要色氨酸或酪氨酸。 而這些營養物質需要從食物中補充。 這些食物能促進你的靈敏性和注意力：乳製品、蛋類、海鮮、大豆。
滋潤大腦：水
哪怕輕微的脫水都會減少精力、損害記憶。 所以， 每天至少要喝1200毫升水（約合6杯）。 炎熱天氣或運動時更要多喝水。
調節能量：膳食纖維
大腦運轉的能量全都要靠血糖， 而膳食纖維能幫助穩定血糖，
大腦建築模組：維生素和礦物質
維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的“必需模組”。 如果缺乏這些營養素， 將會造成大腦學習能力下降， 因此必須保證全面均衡膳食。