腿部是人體比較容易堆積脂肪的部位， 日常生活中的久坐， 缺乏運動， 都會造成腿部血液迴圈的進一步不足， 這是腿部脂肪堆積的主要原因。
按理說， 腿部是我們日常中運動最多的部位， 每天的行走， 都會運動到腿部， 那為何腿部還是會容易堆積脂肪呢？
通常血液流量低的部位， 容易堆積脂肪， 而且燃脂效率也會變低， 如腹部， 背部， 腿部等， 只要我們加強該部位的血液流量， 就可以促進脂肪的燃燒。
這樣從側面也能達到減肥的目的。
在日常訓練安排中， 除了正常的有氧運動減脂之外， 適當安排一些腿部訓練。
這裡腿部訓練的主要目的是促進血液訓練， 所以可以是力量訓練， 拉伸訓練， 在促進腿部血液迴圈之後， 能加速腿部的燃脂效率。
不必擔心腿部的訓練會讓你變成肌肉腿， 想增肌可以比減脂還難， 緯度沒有那麼好練， 特別是女性朋友， 想長肌肉就更難了。
今天為大家推薦5個腿部訓練動作， 促進腿部血液迴圈， 加快燃脂效率。
每個動作30秒， 休息15秒。 做2-4輪， 主要目地是為了促進血液迴圈， 訓練時間長短都可以根據實際情況來定。
一、靠牆靜蹲
二、仰臥腿交叉
三、箭步蹲
四、側弓步
五、臀橋