內分泌科專家提醒， 中年至老年期間的女性需要預防骨質疏鬆， 警惕因骨質疏鬆導致的腰酸背痛甚至骨折風險。
專家介紹， 全球近三分之一的50歲以上女性受到骨質疏鬆症的威脅， 但大部分女性並沒有重視對骨質疏鬆症的預防， 約四分之三患骨質疏鬆症的女性沒有及時治療。 中年至老年女性特別是進入更年期後， 體內雌激素水準明顯下降， 引發內分泌紊亂， 會導致一系列身體不適症狀。 同時， 雌激素的減少降低了鈣的吸收和利用率， 能使骨質密度下降加快， 所以更年期女性較常人更易得骨質疏鬆。
專家建議， 絕經後的女性和老年婦女每天應當攝入1000毫克鈣。 如果無法從飲食中得到足夠的鈣和維生素D， 也可以適量服用鈣劑， 並補充維生素D。 日常飲食中還應控制肉類和鹽的攝入量， 不吸煙、不飲酒， 少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料。 在戶外接受適量的日光照射有利於鈣的吸收。 運動能使全身和骨骼的血液迴圈明顯加快， 可以促進新陳代謝。