對於忙碌的現代人來說, 或許連上健身房都是一種奢求, 但為了自己的體態著想, 還是不能放棄對運動的堅持。 而「仰臥起坐」就是一個非常簡單、隨時隨地都可以做的徒手運動,
#1.緩解遺精的症狀
有關統計顯示, 八成到九成的健康未婚男性每月會有一至兩次遺精。
#2.提高生理機能
仰臥起坐對發展平衡和支撐能力起著重要作用。 可以改善中樞神經系統, 有盆骨的堅實, 關節的靈活, 韌帶的牢固, 肌肉的粗壯及彈性, 同時能加速血液回圈, 增大肺活量, 促進生長發育, 提高運動能力。
#3.增加腹部肌肉的力量
在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群「緊繃」「壓縮」, 用力較多, 長期鍛煉可以大大的提升腹部的力量, 讓肌肉群變的更發達, 是鍛煉腹肌的有效辦法之一。 仰臥起坐通過鍛煉腹部肌肉, 增加肌肉的運動量, 以致減少腹部多餘脂肪, 使小腹肌肉變得緊實, 達到減小肚子的效果。
#4.有利於腸胃運動
因為你在做仰臥起坐的時候, 需要協調好你的呼吸, 所以在運動過程中它能不斷的刺激腸胃的蠕動, 有利於排出體內的髒物, 及疏通腸胃內的空氣, 能很好的預防便秘的發生。
#5.改善身體抗病能力
經常全面鍛煉仰臥起坐,對身心發展是有益處的,它可以調節人的心理,使人精力充沛。此外,在做仰臥起坐的時候,可以起到拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎的作用,通過這層關係,從而有效地調節了中樞神經系統,改善了身體的抗病能力。
每週都有更新的喲~盡請期待!
經常全面鍛煉仰臥起坐,對身心發展是有益處的,它可以調節人的心理,使人精力充沛。此外,在做仰臥起坐的時候,可以起到拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎的作用,通過這層關係,從而有效地調節了中樞神經系統,改善了身體的抗病能力。
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