科比淩晨四點的洛杉磯，拿破崙一天的三小時，果然不是一般人

一個記者問“籃球天才”科比·布萊恩特：“你為什麼能如此成功?”科比竟然反問道：“你 知道洛杉磯每天早上4點鐘是什麼樣子嗎?”， “10多年過去了， 洛杉磯早晨4點的黑暗仍然沒有改變， 但我已變成了肌肉強健、有體能、有力量、有著很高投籃命中率的運動員。 ”科比說， 這樣的人成功是必然的。 在法國也有這樣的一位人。

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法國歷史上顯赫一時的拿破崙， 每天的睡眠時間很少， 全天只睡3—4小時， 他經常在清晨3點鐘起床對秘書口授文稿， 一直到天亮。 但是他非常善於休息， 有時在兩次接見的5分鐘間隔裡， 也可以美美地打個盹兒。 普魯士的弗裡德希大帝也具有這種速睡的能力， 被接見的人剛走出門檻， 他就已經打起呼嚕來。

美國大發明家愛迪生每夜只睡4—5個小時。 年輕時他有時連續工作幾個晝夜不睡覺。 他說：“睡眠完全是一種習慣，

一個人沒必要睡那麼多， 魚整夜在水中遊動不睡覺， 馬晚上也不睡覺。 人睡得少一點， 就多一些時間做事。 ”

儘管如此， 睡眠依舊是生命的需要， 所以人不能沒有睡眠， 而且每天缺少的睡眠還要補上。 欠下的睡債， 終究還是要還的。 在睡眠實驗室中，

研究人員儘量阻止受檢者進入睡眠達數天之久， 結果受檢者都訴述頭昏腦脹， 不能集中注意力， 記憶力明顯減退， 情緒煩躁不安， 易發脾氣， 表情呆滯迷惘， 有時甚至沮喪、壓抑， 出現自殺念頭。 個別人還會出現幻覺， 如聽到別人在和他說話， 看見奇怪的東西等， 有時出現多疑、敏感、老是疑心別人想害自己等， 和精神病十分相像。

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這種稱為睡眠剝奪的試驗一旦結束， 受檢者便立刻陷入沉睡， 他們會一下子進入NREM（非眼球快速運動睡眠階段）第Ⅱ期， 然後加深到NREM第Ⅲ、Ⅳ期。 最特別的是REM（眼球快速運動睡眠階段）出現的時間提前，

時間也延長， 出現的次數增加， 說明REM遭到剝奪後要求補償的趨勢最為強烈， 反過來說明REM對人是十分重要的， 任何的REM剝奪都會產生REM的補償和反跳。

雖然拿破崙總希望從睡眠中節省時間， 甚至曾經強迫自己2～3夜不睡， 但結果卻懊悔不已， 因為他抵擋不住“瞌睡蟲”的侵襲，

在白天辦公時間沉入夢鄉， 而且整天頭昏腦脹， 記憶力差， 辦事效率下降。 因此， 像拿破崙這樣大幅度縮減睡眠時間往往得不償失， 大家不可輕易模仿。