中老年人應該瞭解骨質疏鬆的預防方法， 因為中老年人是骨質疏鬆的高發群體， 所以為了能夠降低自身的患病率， 需要大家做好預防骨質疏鬆的工作。 那麼， 骨質疏鬆有哪些預防方法？
節制不良嗜好：有些嗜好能加速鈣的丟失， 應注意有所節制或禁止之。 具體說來， 要避免喝過多過濃的咖啡， 要避免酗酒， 也不可吸煙。
多吃新鮮水果和蔬菜：因為新鮮水果和蔬菜中含有豐富的維生素和各種礦物質， 而維生素和礦物質對骨骼的健康生長是十分重要的， 故宜多吃些。
使用性激素：據認為， 雌激素可以改善骨基質的形成， 雄激素能夠增加骨基品質， 故可使用。 至於如何使用及掌握用量， 宜請醫生按照實際情況處方。
補充鈣質：這主要從日常飲食中注意攝取。 例如， 雞湯、排骨湯、牛奶和乳製品、豆製品、海鮮、蛋黃、動物肝等含鈣多的食物要常吃。
骨質疏鬆有哪些運動方法
瑜伽：一項研究結果發現， 那些有規律的練習瑜伽的女性脊柱骨密度增加不少。 此外， 瑜伽還可以鍛煉人的平衡， 協調能力， 能使人高度集中， 保持身體的警覺狀態這樣至少不會跌倒。
太極：太極可以算是我們中國的國寶了， 這是一種緩慢的， 優雅的運動， 強調身心協調， 具有健骨的功能。 研究發現， 太極可以減緩絕經後女性骨質流失的速度， 這些女性每天練習太極45分鐘， 一周5次， 持續了1年， 於其他人相比， 骨質丟失的速度減慢了三分之一。 試驗的結果是用骨礦物質密度檢查結果衡量的。
慢跑：這是一種永不過時的運動，
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北京麥瑞骨科醫院， 源自加拿大的Mary’s hospital， 以“聖潔、真愛、博雅、愉悅”的理念。 醫院以著名醫生為核心、以病人需求為中心、以微創技術為特色、以功能康復為目的， 國際醫療水準的骨科專科醫院。 目前北京麥瑞骨科醫院正式進入醫保結算系統， 符合就醫相關規定的醫保參保人員可實現“持卡就醫， 即時結算”。
北京麥瑞骨科斥鉅資引進高端醫療設備， 為診斷提供可靠依據與有力保障。 配置1.5超導核磁共振(MRI)、16排螺旋三維CT和DR等全套美國通用電氣(GE)大型設備。 擁有百級潔淨層流手術室， 設有進口設備的重症監護病房。 無紙化診療， 配有PACS(醫學影像歸檔和通信系統)、LIS(實驗室資訊系統)、 HIS(健康照護資訊系統)全數位傳送和遠端會診系統等軟體資訊系統。