如今十個人中起碼有七個人屬於偏胖， 有兩個人屬於過度肥胖。 而且肥胖是百病的根源， 一胖毀所有。 因此， 減肥刻不容緩。 那麼你知道怎麼減肥比較好嗎？
分享9個瘦身小妙招
1、醒後瘦身小運動
每天早上睡醒後不要急於起身， 不妨進行一些床上運動， 如翻身平躺， 雙手合十向上伸展， 雙腳盡可能地向下伸， 以及俯臥在床上， 用雙手撐起， 背部彎曲， 身體向上抬起， 用3分鐘的時間重複這些動作就可能收穫意外驚喜。
或者選擇在床上做一套簡易晨操， 身體側臥， 左手彎曲支撐身體， 另一隻手伸直放置在身體前面。 兩腿伸直併攏， 然後往抬起右腿， 抬到最高點後， 放下， 右腿重複抬起15次後， 換另一側， 左腿抬起15次。
2、起床曬太陽
早晨起來要打開窗簾和百葉窗， 讓晨光點亮你的情緒。 有研究發現， 每天接受一點日照劑量的人， 體重指數比那些習慣黑暗的人低，
還有學者指出， 光線不足會刺激激素的分泌， 從而產生饑餓感。 而早晨增強光亮可增強新陳代謝， 有助減肥。 所以如果天陰沒有太陽， 除了開窗外， 還可把房內燈點亮， 以免房間太暗。
3、空腹喝杯溫水
晨起空腹喝150毫升的溫水， 十分有助於減肥， 因為空腹喝水會幫助消化系統自動淨化。
請注意， 水溫不應超過40攝氏度， 不過， 若在水中加入一湯匙燕麥或者蜂蜜效果更佳。
4、即使外出吃飯也要堅持自己的原則
外面的食物一般都是高卡路里， 因此一定要控制好你的的飯量。 可以餐前來點甜品。 吃甜品後， 血糖會上升， 血液中的葡萄糖增加， 這些葡萄糖中含有血清素作為增加荷爾蒙的原料被輸送到大腦， 放鬆心情。 在飯前吃甜品， 就是利用它能放鬆你緊張的神經， 減少食物的攝入量， 最終起到減肥的效果。
5、吃飯用小盤子盛菜
在自己家裡吃飯時， 最好用小盤盛飯菜， 從心理上給自己一種數量很多的感覺。 研究發現， 當用小盤子盛飯菜時，
6、飯後散步
步行也是一種簡單快速的有效減肥方法， 在吃完飯後的45分鐘左右， 到室外的公園或者小路上散散步， 能夠幫助到減肥瘦身， 假如能夠保持4.8公里每小時的走路速度的話， 身體的熱量便能夠以較快的速度進行消耗， 從而達到減肥的效果。 如果能在飯後2-3個小時再步行一次， 那麼， 所獲得的效果將會更為顯著。
7、飲食要節制
我們日常生活中的一舉一動都與減肥息息相關， 你所做的每一個選擇都決定著減肥瘦身能否成功。 比如， 看電視、玩電腦時吃零食， 心情不好的時候也喜歡暴飲暴食， 這些稀鬆平常的生活習慣正是導致你肥胖的原因。
8、爬樓梯
隨著電梯的普及， 越來越多的人選擇使用電梯， 很少人選擇爬樓梯。 其實爬樓梯也是有極大的好處， 它是減肥的最佳方法之一。 爬樓梯可以消耗大量的熱能， 一天爬十分鐘的樓梯比起你散步半小時所消耗的熱能還要多；比你打乒乓球消耗的熱量還要多一倍。
9、早睡
在睡覺的時候身體會分泌一種“瘦素”的激素，能幫助脂肪燃燒，但如果太晚睡，身體就會分泌另一種激素——生長激素，這可是會讓你想吃東西、脂肪囤積的激素哦！一定要養成早睡，10點半、11點就應該上床睡覺了。一開始可能會有一定困難度，但要慢慢地調整自己的生理時鐘，養成早睡早起的好習慣。這樣不但能減肥，還能有助於身體健康呢！
一天爬十分鐘的樓梯比起你散步半小時所消耗的熱能還要多；比你打乒乓球消耗的熱量還要多一倍。9、早睡
在睡覺的時候身體會分泌一種“瘦素”的激素，能幫助脂肪燃燒，但如果太晚睡，身體就會分泌另一種激素——生長激素，這可是會讓你想吃東西、脂肪囤積的激素哦！一定要養成早睡，10點半、11點就應該上床睡覺了。一開始可能會有一定困難度，但要慢慢地調整自己的生理時鐘，養成早睡早起的好習慣。這樣不但能減肥，還能有助於身體健康呢！