由於精神壓力的增大以及生活飲食的不規律等， 導致腎虛已經成為了困擾不少人的大問題， 那麼如何知道自己是不是腎虛呢？如果真的腎虛又該如何補腎呢？
男性腎虛的症狀：
1、哈欠連連
如果在並不缺覺的情況下， 還總是哈欠連連， 就要當心是否是腎虛的症狀。 一般以哈欠不斷為表現的腎虛多為腎陽虛， 同時伴有面色白而無華、食少腹脹、大便溏泄、夜尿增多、舌質淡、舌苔白、口唇青紫等症狀。
2、畏寒怕冷
如果體內陽氣旺盛， 就能夠抵禦寒冷， 維持正常的體溫， 相反， 如果體內陽氣不足， 就會讓人產生寒冷的感覺。
腎陽虛引起的畏寒還會伴有這些症狀：精神不振、腰膝酸軟、面色黧黑， 男人會有陽痿早洩的問題， 女人會有宮寒不孕、白帶清稀的問題。
3、口鹹
腎虛的人會有口鹹的症狀。
腎陰虛的人口鹹的同時， 伴有口乾舌燥、頭暈耳鳴、失眠多夢等症狀， 舌質紅、舌苔薄。
腎陽虛的人口鹹的同時， 伴有全身疲倦、氣短乏力、腿軟無力、夜間尿頻等症狀， 舌質淡胖、舌邊有齒印。
女性腎虛的症狀：
1、皮膚狀況差
腎主水， 腎氣不足， 腎虛則會導致水液代謝不利， 引起水腫， 最容易被發現的便是眼瞼部位。 此外， 女性腎氣不足， 臉上會出現黃褐色或淡黑色的斑塊、加重黑眼圈等。
2、月經不調甚至不孕
腎氣充盈才會血氣和調， 而腎虛會引起月經不調，
3、虛胖
腎氣虛的女性會有發胖的趨勢， 主要是由於腎虛的人內分泌功能減弱， 促進脂肪分解並抑制脂肪形成的腎上腺皮質激素的分泌減少， 基礎代謝率水準降低，從而導致發胖。
補腎養腎可以試試這三個穴位：
1、太溪穴
太溪穴是腎經的原穴，是腎經元氣經過和留止的部位，古人稱太溪穴為回陽九穴之一，認為它具有很強的回陽救逆之功。
太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
每次按摩5分鐘左右，在下午5-7點按摩效果更好，按揉的力度，除了要有酸脹的感覺以外，最好有麻的感覺。
2、湧泉穴
《黃帝內經》中說“腎出於湧泉，湧泉者足心也”。
湧泉穴位於腳底中線前，三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。
常按湧泉穴可以使人腎精充足、益氣精神、耳聰目明、精神充沛。指腹環形按揉，最好以足底部有熱感為適宜，
3、關元穴
關元穴位於臍下三寸處。
關元穴具有培元固本、補益下焦之功，刺激關元穴，可以補養腎氣。
用手掌或指腹環形按揉此穴，不可過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。
基礎代謝率水準降低，從而導致發胖。補腎養腎可以試試這三個穴位：
1、太溪穴
太溪穴是腎經的原穴，是腎經元氣經過和留止的部位，古人稱太溪穴為回陽九穴之一，認為它具有很強的回陽救逆之功。
太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
每次按摩5分鐘左右，在下午5-7點按摩效果更好，按揉的力度，除了要有酸脹的感覺以外，最好有麻的感覺。
2、湧泉穴
《黃帝內經》中說“腎出於湧泉，湧泉者足心也”。
湧泉穴位於腳底中線前，三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。
常按湧泉穴可以使人腎精充足、益氣精神、耳聰目明、精神充沛。指腹環形按揉，最好以足底部有熱感為適宜，
3、關元穴
關元穴位於臍下三寸處。
關元穴具有培元固本、補益下焦之功，刺激關元穴，可以補養腎氣。
用手掌或指腹環形按揉此穴，不可過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。