每個人每天都有可能內分泌失調， 廁所上不好， 口腔有異味， 臉上長痘痘， 婦科有炎症， 喝口水都長胖兩斤， 年紀輕輕三高找上門， 脾氣說暴躁就暴躁， 很難控制。 這些內分泌失調導致的身體亞健康症狀如何調節呢？給大家分享一些非常好， 又簡單食用的方法。
緩解妙招一：膳食平衡， 調節飲食
我們每日飲食需多樣化， 搭配合理， 多吃蔬菜、水果， 少吃油膩與刺激性食品， 烹調食物以植物油為主， 動物油為輔， 以獲取更多的不飽和脂肪酸， 從而調理內分泌失調。 女性飲食調理不可挑食、偏食、厭食， 尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。
緩解妙招二：控制情緒
女性要重視放鬆身心， 減輕心理壓力， 克服焦慮、緊張等不良情緒， 努力提高自我控制能力， 避免驚恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神刺激。
緩解妙招三：運動健身， 平衡荷爾蒙
內分泌出現問題， 也是荷爾蒙出現障礙。 平衡荷爾蒙需要注重戶外鍛煉， 積極參加健身運動， 日常應該按時作息， 勞逸結合。 特別需要控制夜生活， 應該保證充足的睡眠。
緩解妙招四：身體排毒， 內調外養
許多肌膚問題都是女性內分泌失調引起的， 外部保養和美容根本不能解決問題。 保持大便、小便、汗腺的通暢， 讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道， 及時補充飲水， 重視便秘等症狀的防治， 該出汗時就需要出汗。
緩解妙招五:合理安排xing生活
保持家庭和睦、夫妻生活和諧， 對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、 調節內分泌失調都具有重要的意義。
緩解妙招六：冬季泡腳， 加點中藥
冬季寒冷， 人體陽氣減弱， 內分泌失調的女性應該多泡腳， 有助於促進血液迴圈、暖身益氣，泡腳時並按壓太溪穴、湧泉穴，幫助活血行氣、調節內分泌。
緩解妙招七：隨時隨地做按摩
每天看電視的時候可以順便做做按摩，輕輕鬆松就能更健康。
緩解妙招八：減少熬夜
經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損。要提高睡眠品質，可以在上床睡覺之前的 2~3 小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或喝杯熱牛奶對身體都有好處。
緩解妙招九：泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡 3 分鐘，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
緩解妙招十：少吃速食，遠離毒素
攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。
緩解妙招十一：多做運動
有氧運動可以有效提升身體能量。 每週至少達到3次，每次30分鐘 。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪， 效果會持續數個小時之久。
緩解妙招十二：多吃豆製品
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。
有助於促進血液迴圈、暖身益氣，泡腳時並按壓太溪穴、湧泉穴，幫助活血行氣、調節內分泌。緩解妙招七：隨時隨地做按摩
每天看電視的時候可以順便做做按摩，輕輕鬆松就能更健康。
緩解妙招八：減少熬夜
經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損。要提高睡眠品質，可以在上床睡覺之前的 2~3 小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或喝杯熱牛奶對身體都有好處。
緩解妙招九：泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡 3 分鐘，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
緩解妙招十：少吃速食，遠離毒素
攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。
緩解妙招十一：多做運動
有氧運動可以有效提升身體能量。 每週至少達到3次，每次30分鐘 。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪， 效果會持續數個小時之久。
緩解妙招十二：多吃豆製品
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。