禍從口出， 說的是講話藝術。 禍從口入， 說的是飲食藝術。
三高人群的三高， 自然就是飲食的藝術， 現代研究表明， 三高人群和他們的飲食習慣， 有很大的聯繫。 再加上生活節奏快， 自己不注意運動。 下班後， 基本就沒有離開過沙發。 對於飲食習慣， 更是對自己縱容， 飲食過量， 暴飲暴食， 重口味， 油脂過高。
其實解決“三高”問題， 還是要從均衡膳食開始， 加上合理的運動量， 不僅讓自己遠離三高， 在精神上， 也會比普通人更好。 除了合理的膳食外， 煙酒自然要戒掉， 還有高油高鹽、醬菜類的食物。
這些菜都會使得血管變得脆， 血管壁內堆積的血脂則會更多。 三高人群在飲食上的禁忌各有不同， 大家根據自身情況， 對禁忌的食物加以限制， 不要因為飲食上的不注意導致疾病的進步一惡化。
小編在這裡總結一下， 那些不宜吃：高油高鹽食物、高脂肪食物、醬菜類醃制食物， 還要多做運動。
那麼三高人群適宜吃什麼呢？
1、富硒蕎子茶
富硒蕎子茶中主要成分為蘆丁。 蘆丁含量占總黃酮的70～90%， 具有降低毛細血管脆性， 改善微循環的作用， 在臨床上主要用於糖尿病、高血壓的輔助治療， 注意， 是輔助作用。
苦蕎茶含有維生素P， 有降低人體血脂和膽固醇的作用， 是治療高血壓、心血管病的重要輔助藥物；尤其是對老年患者具有特別療效， 能降低微血管脆性和滲透性， 恢復其彈性。
2、芹菜
芹菜屬涼性， 富含粗纖維， 增加腸胃蠕動， 幫助緩解便秘和通便。 經常食用芹菜， 體內膽固醇含量明顯下降， 還能降低高血壓。 但年老體弱、長期胃病者不宜大量進食。
3、苦瓜
苦瓜性涼味苦， 含有苦瓜皂甙， 可刺激胰島素生成， 降低血糖。 此外， 苦瓜中還含有維生素B1、維生素C和礦物質， 可調節血脂， 提高人體免疫力。