又到女性朋友穿裙子展現美腿的季節， 但有很多女性並沒有奪目的大長腿和小瘦腿， 不過只要好好通過飲食調整， 相信你也可以的！跟著小編學習幾道瘦腿美食， 有吃又可以瘦腿， 你值得擁有！
瘦腿的菜品
1、香椿炒雞蛋
把香椿葉芽兒切碎， 加點鹽醃一下， 和雞蛋一起炒， 是一道家常的野菜。 現在食物保鮮技術提高了， 平時也能吃到爽口美味的香椿， 再加上在內蒙古草原天然狀態下生長的綠鳥雞下的蛋一起炒， 雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起， 十分清爽。
美腿指針：蛋裡含有豐富的維生素A和維生素B2， 維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚， 維生素B2則可消除腿部脂肪。
2、西芹百合
西芹百合是女人們最愛的菜之一， 常常看了半天菜， 最後還是點了這道菜。 做法也很簡單， 把百合一瓣瓣掰下洗淨， 和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒，
美腿指針：西芹含有大量的膠質性碳酸鈣， 容易被人體吸收， 補充筆直雙腿所需的鈣質。 西芹對心臟不錯， 又有充沛的鉀， 可預防下半身浮腫的現象。
3、煎羊腿
把新鮮羊腿肉用紅酒、薑、蔥醃過之後， 用文火煎上幾分鐘， 裝在鋪著一層煮過的菠菜的盤子上， 再澆上新鮮榨出的菠菜汁， 顏色碧綠， 賣相很特別。 炒菠菜家家能做， 不過菠菜炒得太老會失去許多營養成分， 這道菜用的是新鮮榨出的菠菜汁， 營養全都保留著。 羊扒鮮嫩， 菠菜爽脆， 是一道能收買葷菜愛好者腸胃的美腿菜。
美腿指針：多吃蔬菜可以使血液迴圈更活絡， 將新鮮的養分和氧氣送到雙腿， 恢復腿部元氣。
瘦腿食物
1、海苔
維生素A、維生素B1、維生素B2海苔裡都有， 還有礦物質和纖維素， 對調節體液的平衡裨益良多， 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，
2、蘋果
蘋果是最多人會選的瘦身水果， 因為它有豐富的果膠， 可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素， 最棒的是還可以降低熱量吸收， 再加上蘋果的鉀質很多， 可以防止腿部水腫。 當然， 蘋果的卡路里也不高， 所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。 蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其他水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。
3、芝麻
芝麻中含有的亞麻油酸可以去除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥瘦腿就輕鬆得多。 此外， 芝麻中含有豐富的維生素E， 能防止過氧化脂質對皮膚的危害， 抵消或中和細胞內有害物質游離基的積聚，
4、香蕉
很多水果減肥餐都少不了香蕉， 因為香蕉含有豐富纖維質、維生素A、鉀質和果膠等， 所以可以有效地整腸， 幫助排便。 香蕉也有排除水分的效果， 不但是最佳瘦身水果， 也是吃了會讓肌膚水靈靈的美顏聖品， 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
5、紅豆
紅豆又叫做赤小豆，所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，是一種絕對安全無副作用的減肥方法，值得試一下。
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。5、紅豆
紅豆又叫做赤小豆，所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，是一種絕對安全無副作用的減肥方法，值得試一下。