小腿越瘦， 腿部曲線也就更美。 當然對於哪些腿部線條不明顯也不好看的朋友， 該行動起來了！今日小編為你介紹10個最瘦小腿的姿勢， 趕緊收藏起來吧， 見效杠杆的！
瘦腿高效動作
Step1：放鬆站立一條腿前身腳跟著地腳尖最大限度得向上， 上身前傾拉伸小腿後側肌肉。 每15秒鐘交換一次， 每條腿重複15次。
Step2：放鬆站立腳跟抬起用腳尖站立， 一條腿向前弓步屈膝， 身體下壓至45度雙手向前伸直， 堅持1秒鐘恢復原位。 兩側交替重複15次。
Step3：雙腳併攏腳尖著地， 慢慢屈膝成90度， 同時上身前傾雙手伸直。 腳跟提起放下， 重複15次。
Step4：兩條腿前後分開， 抬起腳跟的同時屈膝成90度， 如果滑行一般膝蓋向前下壓， 兩側交替重複15次。
Step5：雙腿併攏兩腳腳尖分開成45度， 抬起腳跟放下。 然後腳跟分開成11字型， 抬起腳跟放下。 最後腳尖併攏成A字型， 抬起腳跟放下。 三個動作為一組， 重複15組。
Step6：放鬆站立，
Step7：兩腿分開與肩同寬， 屈膝向上跳起的同時雙手張開， 有節奏得重複15次。
Step8：兩條腿前後分開與肩同寬， 雙膝彎曲抬起腳跟。 起立腳跟落地恢復準備姿勢。 兩側交替重複15次。
Step9：兩腿併攏上身儘量下壓，
Step10：雙手撐地使身體呈三角形， 一條腿壓在另一條腿上， 抬起腳跟落下15次， 交換方向。
瘦腿注意
1、穿太小鞋子
經常穿小鞋不僅可能使腳部畸形， 還會在腳後跟或腳掌處摩出硬皮， 即使以後穿普通鞋也會有壓痛感。 時間長了還可能形成“雞眼”， 甚至導致腳趾或足底皮膚變形。
2、不注意腳部按摩
女士們對於夏天穿涼殘留的鞋印十分敏感。 若不注意， 不僅有損於腳面皮膚的潔白細潤， 甚至會產生皮膚過敏等不良現象。 為此可適當按摩或揉搓雙腿和雙足， 以保持腳部正常狀態。
3、不穿或少穿襪子
不穿襪子因水土或其他原因， 很容易生出又癢又痛的足癬， 輕者蛻皮， 重者化膿奇癢。 因為方便不穿襪子， 不僅可能導致皮膚潰爛， 還有可能將黴菌傳染到身體其他部位。
4、對腳部乾燥不作處理
尤其是秋冬季節， 腳底皮膚容易乾燥蛻皮和龜裂。 如果不作處理， 腳部皮膚會進一步惡化， 導致雞眼或趾間皮膚變白、感染化膿， 因此切不可小視腳部皮膚乾燥。