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如今許多上班族戴著“亞健康”這頂現代魔帽, 遭受著身心折磨, 卻查不出病來。 據世界衛生組織一項全球性調查結果表明, 全世界真正健康的人僅占5%, 患病的也只占20%, 而75%的人處於亞健康狀態。
什麼是亞健康?西醫這樣說:
亞健康狀態是指身體處於健康和疾病之間的一種狀態, 應用現代醫學手段檢查不出疾病指標的明顯變化, 但機體活力降低、各種適應能力有不同程度下降, 而當事人卻訴說有一些不適的生理狀態。
中醫這樣說:
中醫早在幾千年前的《黃帝內經》中就已提出“不治已病治未病”,
壞習慣1
睡眠時間不足
有超過60%的人, 經常不能保持每天有8小時的睡眠時間, 另有7%的人更經常失眠。
壞習慣2
缺乏運動鍛煉
調查顯示, 只有10%的人每週有固定時間鍛煉身體, 接近70%的人卻幾乎沒有運動。 這極易造成疲勞、昏眩等現象, 引致肥胖和心腦血管疾病, 職場中人不可忽視。
壞習慣3
不吃早餐
對很多上班族來說, 吃一頓營養豐富的早餐已成為奢求。
壞習慣4
長期面對電腦
30%的職場中人經常每天使用電腦超過8小時。 過度使用和依賴電腦, 除了輻射外, 還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現毛病。
壞習慣5
三餐飲食無規律
有超過30%的人因工作繁忙而不能按時進食三餐, 確保三餐定時定量才可避免腸胃出現毛病。
壞習慣6
長期在空調環境中
在上班時, 超過70%的人一年四季都身處有空氣調節的房間中。 “溫室人”的身體調節和抗病能力自然下降。
壞習慣7
常坐不願走動
久坐不利於血液迴圈, 會引發很多新陳代謝和心血管疾病。 長期固定的坐姿, 也是頸椎、腰椎發病的重要因素。
壞習慣8
有病卻不求醫
調查顯示, 將近一半的人在生病時選擇自行配藥,
1氣血雙補, 合理膳食
合理的膳食搭配是身心健康的基本保障。 日常生活中, 除了服用傳統的黑芝麻、紅棗、豬肝、藕、胡蘿蔔滋補氣血外, 還可選擇以“氣血雙補”見長的東阿阿膠旗下的複方阿膠漿:東阿阿膠補血養血, 紅參、黨參益氣, 山楂運脾胃以流暢, 諸藥合用, 具有益氣補血的作用。 堅持服用可提高身體的免疫力, 告別頭暈目眩、心悸乏力等症狀, 從內到外提升精氣神。
2生活規律, 充分休息
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力, 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。
3適度運動, 勞逸結合
堅持體育鍛煉是另一有效的預防途徑。 運動可以增加人體興奮性神經遞質的分泌, 增強人體的代謝功能而不易疲勞。
4善於溝通, 心態積極
心情愉快, 性格開朗, 善於溝通, 學會傾訴, 不僅可以增進機體的免疫力, 而且有利於身心健康, 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來, 使得皮膚紅潤, 面有光澤。